Posso perdere peso con i noodles ramen. I noodles fanno bene: i benefici poco noti degli spaghetti giapponesi


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Sono economici e facili da preparare: basta aggiungere acqua calda e in circa tre minuti si consuma un pasto. Dai un'occhiata all'etichetta e vedrai che ci sono due porzioni per confezione. E il peggior colpevole? Una porzione di tagliatelle ramen ha circa milligrammi di sodio. La ripartizione nutrizionale Sfortunatamente, non ci sono benefici per la salute dei ramen noodles oltre a una buona quantità di ferro, necessaria per spostare l'ossigeno in tutto il corpo e prevenire l'affaticamento e l'anemia carenza di ferro.

Tuttavia, poiché questi spaghetti istantanei sono ricchi di sodio e grassi compresi i grassi saturi e hanno poca fibra e molto bassi in tutti i nutrienti reali, i negativi superano posso perdere peso con i noodles ramen positivi.

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Questi spaghetti ramen istantanei non aiutano anche con la perdita di peso. Un bel ramen makeover Anche se non vuoi dipendere dai tagliatelle come alimento base, puoi migliorare il loro valore nutrizionale aggiungendo ingredienti aggiuntivi a basso contenuto di calorie ma ricchi di sostanze nutritive.

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Ogni porzione ha ancora quasi calorie, ma ha solo 4,5 grammi di grassi e meno di 2 grammi di grassi saturi. Questo rinnovamento ha anche aumentato la fibra da 1 grammo a circa 2,5 grammi e ha aggiunto molta vitamina A, luteina e vitamine del gruppo B. L'aggiunta di verdure e carni magre non solo aggiunge volume ai ramen noodles e aumenta il numero di porzioni, ma aiuta anche a ridurre l'impatto dei grassi cattivi nelle tagliatelle ramen.

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Cosa tu'll bisogno Confezione di noodles ramen istantanei o tagliatelle Petto di pollo cotto a 1 tazza, a cubetti 1 tazza di verdure miste surgelate come piselli, carote e cipolle Prepara i tuoi noodles cucinando un pacchetto di spaghetti ramen al sapore di pollo fino a renderli morbidi in tre tazze di acqua bollente. Aggiungi il pacchetto di sapori.

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Aggiungere carne di petto di pollo cotta e verdure surgelate. Mescolare fino a quando le verdure sono riscaldate a fondo. Fin qui, tutto bene, ma puoi migliorare il valore della salute ancora di più.

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Completa questo pasto con una piccola insalata da giardino con olio d'oliva o olio di noci e aceto o un condimento per insalata leggero. Ora hai aggiunto alcuni grassi sani e ancora più vitamine, minerali e fibre.

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Altre punte di ramen Anche se il pollo e le verdure surgelate sono un'aggiunta naturale al ramen, puoi essere creativo e provare altre proteine, verdure e aromi. Aggiungi gamberetti o pesce cotto per acidi grassi essenziali omega-3 sani e migliora il sapore con olio di sesamo, funghi, germogli di soia, castagne d'acqua e germogli di bambù.

Se si desidera ridurre ulteriormente il sodio, è possibile ridurre la quantità di polvere dal pacco aromatizzante. Completare aggiungendo sapore con aglio, pepe o le vostre erbe preferite.

Se preferisci le tazze di polistirolo di spaghetti ramen, ricorda che ogni tazza è composta da due porzioni. Prepara la tua tazza di noodles con acqua calda e versa gli spaghetti con carne e verdure cotte troppo. Come con il rifacimento di ramen noodle, ora hai raddoppiato le porzioni a quattro.