Posizione di sonno per dimagrire. Potrebbe interessarti


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Tali informazioni non devono mai sostituire la consulenza personalizzata posizione di sonno per dimagrire un medico dietologo o nutrizionista.

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Le migliori posizioni per dormire bene Ti svegli più stanca di quando sei andata dormire? Allora controlla come ti posizioni nel letto prima di prendere sonno. Vediamo quali sono le migliori posizioni per dormire bene.

Dimagrire dormendo è un vero e proprio concetto nutrizionale che promette la perdita di peso durante il sonno, anche in maniera duratura.

Posizione accoccolata su un fianco. Secondo le ricerche è la posizione preferita di una persona su due per un buon motivo: è una delle più comode.

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Per rendere questa posizione più riposante, l'importante è che il cuscino sia abbastanza alto da occupare lo spazio tra orecchio e spalla, dice Laura Bertelè, specialista in terapia fisica e riabilitazione. Chi soffre di mal di schiena o è incinta potrà aggiungere un guanciale tra le ginocchia per rilassare il bacino.

E, per evitare contratture, prima di addormentarti fai questo check. Posizione a pancia in su.

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È la posizione che scarica meglio il peso del corpo e allungala colonna. Sdraiata con le braccia lungo i fianchi, o a braccia e gambe aperte, ti rilassi più facilmente. Per evitare problemi digestivi o respiratori, ma anche tensioni al tratto cervicale, il cuscino non dev'essere troppo alto: il mento non deve incassarsi, dice l'esperta.

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Per trovare l'altezza giusta del guanciale basta usare degli asciugamani ripiegati, in modo da creare sotto uno spessore, suggerisce l'osteopata Mauro Banfi. Se ti accorgi di dormire spesso con le braccia in alto significa che hai le spalle contratte: rilassale prima di andare a letto con questo esercizio: fai delle rotazioni delle spalle, respirando a fondo, dieci in avanti con le braccia rilassate lungo i fianchi e dieci indietro.

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Posizione a pancia in giù. Risultato, cattiva masticazione e tensioni alla mascella, spiega la dottoressa Bertelè.

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Cambiare posizione non è difficile. Procurati un cuscino fatto a luna, del tipo usato in gravidanza o per allattare, e abbraccialo: vedrai che gradualmente ti abituerai a dormire accoccolata sul fianco.

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E a sentire la colonna più rilassata.