Perdita di peso dopo il parto naturale, La dieta post parto per dimagrire in salute dopo la gravidanza


Qual è la giusta dieta post parto da seguire?

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Ogni donna, dopo aver dato alla luce il suo bambino, si fa queste domande: è normale, dopo 9 mesi col pancione, in cui il corpo si è appesantito ed è cambiato radicalmente, aver voglia di perdita di peso dopo il parto naturale a vedersi come prima della gravidanza. Alcune donne smaltiscono velocemente 20 chili mentre altre hanno difficoltà a perderne Bisogna anche considerare la maggiore sedentarietà, i cambiamenti alimentari e psicologici che hanno il loro ruolo nel ritrovare la forma.

La situazione cambia se rimani incinta a 20, 30 o 40 anni. Sicuramente si consumano più energie, ma si dovrebbero anche assumere più calorie proprio per compensare questa perdita.

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Se invece la mamma allatta, è preferibile che mantenga le calorie in più per compensare le calorie spese per nutrire il suo bambino. Dieta post parto: i nutrienti e i cibi giusti La dieta post parto deve essere varia e completa dal punto di vista nutrizionale, quindi prevedere tutti i gruppi di alimenti e tutti i nutrienti, dalle proteine ai carboidrati fino ai grassi.

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Questo aiuterà la mamma a smaltire i liquidi accumulati. Maternity Blues e, nei casi peggiori, depressione post parto possono causare cattivo umore, irritabilità, tristezza, ma anche senso di inadeguatezza, senso di colpa e vergogna: emozioni che rendono difficile affrontare le prime settimane dopo la nascita del bambino e costruire con lui un rapporto sereno.

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Molto utili sono, in particolare, gli omega 3, di cui sono ricchi il pesce azzurro alici, sardine, sgombro ma anche il salmone, le noci e tutta la frutta a guscio. Annuncio pubblicitario Leggi il nostro articolo e scopri i cibi più ricchi di vitamine B. E poi, minerali come zinco, magnesio, selenio, ferro, che danno energia, migliorano la funzionalità del sistema nervoso e favoriscono il rilassamento.

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