Lottando per perdere peso di nuovo, Pin su suggerimenti per la perdita di peso


I 6 punti chiave per dimagrire e non fallire nell'intento - Vivere più sani

Niente panico! Anche se il bilancio finale non è dei migliori, teniamo la testa alta e senza tante storie reagiamo al più presto.

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Seguendo questi 5 suggerimenti per aiutarvi a eliminare i chili delle feste. Scegliamo un'alimentazione adatta per compensare i danni che carboidrati e lipidi vari hanno causato.

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Nessun mistero: per dimagrire dopo le feste, bisogna lottando per perdere peso di nuovo meno grassi. Soprattutto, resistere ai dolciumi ed evitare i piatti in salsa e fritti. Il suggerimento pratico? Privilegiare le proteine per controbilanciare la riduzione di grassi e di zuccheri.

Motivo 3: hai uno squilibrio ormonale. Non sono solo gli ormoni tiroidei che possono influire sul metabolismo e sul peso. Cosa sapere: Mentre è possibile fare un test per valutare il livello di cortisolo nel sangue, solo tu puoi determinare il tuo grado innato di stress. Prenditi del tempo per valutare se stai vivendo in uno stato di stress costante o vicino a costante. Cosa fare: Il modo migliore per abbassare i livelli di cortisolo è diminuire lo stress.

Perfetti per compensare gli eccessi di Natale, purificano l'organismo e lo aiutano a sbarazzarsi delle tossine. In questo periodo invernale in cui i microbi hanno la tendenza a diffondersi, sono dei potenti alleati contro i sintomi del raffreddore e dell'influenza. Abbondano di vitamina C, ideale per lottare contro la stanchezza e i piccoli mali dell'inverno.

Poco calorici, sono famosi anche per le loro proprietà antiossidanti.

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Come consumarli? Sotto tutte le forme: in succo, in salsa o anche canditi. Date sprint ai vostri pasti con l'arancia, il pompelmo, il limone, il kumquat, il bergamotto, la clementina o la sanguinella.

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Cerchiamo di mangiare fibre a volontà. Eppure gli alimenti ricchi di fibre prolungano l'effetto di sazietà e bruciano i grassi. Associati a una buona idratazione, svolgono un ruolo funzionale nella regolazione del transito intestinale.

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Via libera allora a cereali, fette biscottate integrali, piselli secchi, avocado, erbe e spezie! In questo inizio anno, è deciso: lottando per perdere peso di nuovo rinuncia!

2) La scorza per eliminare le tossine

Cambiamo abitudini e regaliamoci delle cene di tutto riposo. Cosa si fa? Ci si sistema in un luogo calmo, senza nessuno a disturbare questo momento, e si cerca di mangiare il proprio pasto tranquillamente.

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La sensazione di sazietà compare dopo 20 minuti. Dedicando del tempo al nostro pasto e masticando lentamente, sapremo accontentarci di un menu leggero.

ESEMPI PRATICI

Senza sensazione di fame alzandoci da tavola. Riuscendo a mangiare di meno e ritrovando la linea dopo le feste, senza nessuna frustrazione.

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E giustamente cade a proposito poiché faceva parte dei buoni propositi per il nuovo anno, riprendere a fare fitness per dimagrire! Praticare uno sport due o tre volte a settimana favorisce la perdita delle calorie.

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Adesso avete qualche consiglio per smaltire gli eccessi delle feste. Sta a voi mantenere i buoni propositi per iniziare un anno in piena forma!