La ruota addominale può perdere il grasso della pancia


la ruota addominale può perdere il grasso della pancia

Attualmente una grande fetta dell'industria del fitness arricchisce i suoli capitali con prodotti che mirano ad allenare i famosissimi muscoli addominali con lo scopo di avere i quadratini o la famigerata tartaruga. Ci sono personaggi in giro che hanno la "faccia tosta" di affermare che facendo 10 minuti al giorno di un determinato attrezzo per questi muscoli si possa ridurre il giro vita fino a scolpire gli addominali tipo Dexter Jackson Purtroppo anche in palestra si commettono dei grossi errori.

la ruota addominale può perdere il grasso della pancia

Basta assistere all'allenamento di un neofita che chiede di voler perdere peso e mettere in risalto gli addominali, allorché gli si viene presentato un programma d'allenamento magari con una split routine, quindi a giorni alterni con muscoli differenti, ma il lavoro per i famosi addominali è sempre presente, quasi come se fosse una benedizione dal dio del Fitness.

Addirittura si legge su alcune schede: "addominali a volontà", quasi come se fosse la lattuga dopo pranzo Per non parlare del fatto che si allenano addominali alti, bassi e mantenetevi forti, ho letto su Internet anche gli "addominali centrali".

I 6 migliori esercizi per combattere il grasso addominale

Il problema non sussiste fino a quando la delusione è l'unica a farla da padrona; nel senso che il "grasso dalla pancia non si scioglie" ma almeno non si sono arrecati danni.

Cerchiamo di capire.

la ruota addominale può perdere il grasso della pancia

La colonna vertebrale, senza scendere troppo nei dettagli anatomici, ha delle curve che servono per distribuire il carico su tutti i suoi componenti, le vertebre con i dischi intervertebrali gli ammortizzatori.

Quindi la colonna avrà una resistenza ai famosi kg uguale a Provate a prendere delle buche o a caricarla e vedete che succede. Fisiologicamente ogni individuo dovrebbe avere una curva a convessità anteriore detta cervicale, una curva a convessità posteriore detta dorsale ed una curva a convessità anteriore detta lombare.

la ruota addominale può perdere il grasso della pancia

Spesso dolori e sofferenze. Di sicuro esercizi del tipo iperextension sarebbero controproducenti perché renderebbero ancora più forti quei muscoli già tesi lombari ed estensori in generale e potrebbero retrarli ancora di più.

Gli accorgimenti consigliati durante tutti gli esercizi sarebbero quelli di tenere i piedi sulla panca durante il bench pressoppure di tenere i piedi su uno step la ruota addominale può perdere il grasso della pancia si fa il lento avantiinsomma cercare di lavorare riducendo la lordosi lombare ad una condizione fisiologica dove le tensioni anteriori e posteriori sono ben equilibrate.

la ruota addominale può perdere il grasso della pancia

Facendo all'occorrenza dello stretching per la bassa schiena.