La caffeina può aiutare a perdere peso


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Fogoros, MD Il caffè è un ottimo modo per iniziare la giornata e la tazza calda ti scalda le mani quando fuori fa freddo. Ma la caffeina contenuta in quella tazza potrebbe aiutarti a perdere peso? Uno studio, ad esempio, ha rilevato che nelle tre ore successive al consumo di caffè, i tassi metabolici erano significativamente più alti in coloro che bevevano caffè rispetto a quelli che non lo facevano.

Pinterest Velocizza il metabolismo e aiuta a dimagrire: il caffè è un ottimo alleato della dieta e la soluzione per perdere i chili di troppo senza sforzi. Il suo segreto è la caffeina che, se assunta nelle giuste dosi, riattiva il metabolismo. Numerosi studi scientifici infatti hanno dimostrato che questa sostanza, se assunta a fine pasto, evita il deposito dei lipidi e la formazione dei cuscinetti di grasso, aiutando ad eliminare i chili in eccesso. Non solo: il caffè aiuta anche a bloccare il senso di fame, rendendo la dieta più semplice, soprattutto per chi vuole tagliare molto le calorie.

Un'altra credenza comune è che la caffeina aumenta il livello di energia. La teoria qui è che l'aumento di energia ti renderà più motivato a fare esercizio, ti aiuterà a fare esercizio per un tempo più la caffeina può aiutare a perdere peso, o entrambi.

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In effetti, il Comitato olimpico internazionale pone perdita di grasso ma stesso peso limite all'assunzione di caffeina da parte degli atleti per eliminare qualsiasi vantaggio sleale. Il caffè è spesso citato come un soppressore dell'appetito.

Caffeina o caffè aiutano a dimagrire? Gli studi

Questo suggerisce che bere la bevanda con caffeina potrebbe portare a mangiare meno. È decisamente allettante credere che la caffeina sia la risposta ai tuoi problemi di perdita di peso.

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Ma ci sono diversi motivi per cui consumare caffeina non porterà necessariamente a perdere quei chili in più. In altre parole, le persone che hanno bisogno di perdere quantità significative di peso hanno meno probabilità di avere il loro metabolismo potenziato dalla caffeina. Non ci sono molte prove che la caffeina abbia un effetto positivo sugli allenamenti di media lunghezza e moderata.

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La richiesta di soppressione dell'appetito è probabilmente solo questo, un reclamo. Uno degli unici studi sull'argomento ha rilevato che bere caffè non ha avuto alcun effetto sugli appetiti dei partecipanti.

Caffeina o caffè aiutano a dimagrire?

Inoltre, le persone diventano tolleranti al caffè abbastanza rapidamente, quindi qualsiasi effetto positivo tende ad essere di breve durata.

Anche se la caffeina aiuta alcuni con la perdita di peso, è probabile che eventuali effetti positivi sarebbero superati dalle calorie in eccesso che le persone tendono a consumare quando assumono caffeina sotto forma di bevande dolci. Il caffè e il tè sono spesso affogati nella panna e nello zucchero, e non è un segreto che le preparazioni da caffè possono essere molto alte in termini di calorie.

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Assicurati sempre di rimanere idratato. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per il caffè: Se prendi la caffeina dal caffè, sii consapevole di cos'altro stai prendendo. Molte bevande al caffè sono piene di calorie, grassi e zuccheri. Quando sei in viaggio, segui questi suggerimenti.

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Ordina i tuoi drink con una spruzzata di latte senza grassi, scambia lo sciroppo tradizionale senza zucchero e scegli gli edulcoranti senza calorie nello zucchero dritto. Se fai la tua tazza di joe a casa, rimani con latte intelligente e scelte dolcificanti.

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