Gamma di ripetizioni per la perdita di grasso, 1. Come aumentare la massa muscolare


Massimizzare la perdita di grasso: Come possiamo massimizzare la perdita di grasso?

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L'elenco che segue è tratto dal lavoro del Dr. Massimizzare la crescita muscolare: Per ottenere la crescita muscolare è opportuno stimolare la sintesi proteica nel tessuto muscolare. La sintesi proteica la si raggiunge grazie ad un corretto esercizio che:. Stimolare la crescita muscolare con esercizi composti, eseguiti per ripetizioni al fallimento.

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La gamma di ripetizioni e il tempo impiegato TUTdetermina il reclutamento delle specifiche fibre. Se si vuole reclutare il maggior numero possibile di fibre a contrazione lente, intermedie, e rapide. La crescita muscolare è migliore la si ottiene quando gli esercizi sono eseguiti con movimenti eccentrici controllati e con tensione continua.

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.

Concentrarsi al massimo per ridurre al minimo lo slancio come la natura dell'esercizio detta. Migliorare la sensibilità all'insulina eseguendo un sufficiente volume di lavoro.

Durante circuiti di resistenza ad alta intensità, il glicogeno muscolare è ripartito ad un ritmo rapido solo se il gamma di ripetizioni per la perdita di grasso di lavoro è sufficiente.

La rapida richiesta di glicogeno, provoca un rilascio di ioni di idrogeno, gli ioni di idrogeno si accumulano nel sistema causando un pH acido. Il cervello percepisce la situazione e aumenta la produzione di GH.

GH ha un effetto soppressivo sulla miostatinala miostatina inibisce la crescita muscolare ed è un regolatore negativo del tessuto muscolare.

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Il Programma: Circuiti GH con sovraccarico. Questo programma è molto impegnativo ed è ideale per il tirocinante avanzato o atleta.

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