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Dieta One One One: come funziona Come abbiamo detto si tratta di una dieta in cui ad ogni pasto va abbinata una porzione di carboidrati, una porzione di proteine ed una porzione di grassi. Ecco i dettagli: Alimenti secchi: 1 fetta di pane, 3 cucchiai di cereali meglio se integrali 30 g2 biscotti frollini.

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Latte: 1 tazza di latte o yogurt magro ml 40 g di formaggio. Carne, pollame e pesce: g di carne o pollame, g di pesce, 70 g di salumi magri bresaola, prosciutto crudo o cotto1 uovo.

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Verdura: quantità libera. Frutta e verdura sono una fonte importante di vitamine vitamina A, vitamina C, acido folico e minerali essenziali per l'organismo ad esempio il potassio ; sono ricche di antiossidanti; sono poco caloriche e povere in grassi; sono inoltre una digita g per dimagrire importante di fibre. I latticini sono i cibi più ricchi di calcio in assoluto.

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Il fosforo consente una crescita e una rigenerazione corretta dei tessuti, oltre a garantire una fonte d'energia fuori dal comune e a ridurre la sensazione di fatica. Unito al calcio, diventa benefico per le ossa e i denti.

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La carne è ricca di proteine di facile assorbimento e di elevato valore biologico per la loro completezza in aminoacidi e in particolare in 'aminoacidi essenziali' ; è ricca di creatina, che stimola sia l'aumento di energia dell'organismo, sia della massa muscolare.

I legumi riducono il colesterolo, prevengono l'ipertensione, controllano la glicemia e prevengono il diabete, aiutano contro la stitichezza, combattono l'anemia e riducono la cellulite.

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Qualsiasi regime ipocalorico, infatti, per essere efficace e soprattutto per non creare danni alla salute, deve essere monitorato adeguatamente da uno specialista.