Brucia i grassi dal tuo core


Sapevi che le proteine aiutano anche a perdere peso?

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Sei già consapevole che le proteine rappresentano un gruppo di integratori utilizzati per aumentare la massa muscolare. Ma sapevi che aiutano anche a perdere peso? Il modo chiave per perdere peso è semplice: ingerendo meno calorie di quelle di cui il corpo ha bisogno, perderai quei chili di troppo. Certo, più facile a dirsi che a farsi, ma esistono strategie che possono brucia i grassi dal tuo core nel tuo viaggio per la perdita di peso.

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Seguire una dieta più ricca di proteine è uno di questi. Ecco perché: 1 Maggiore sazietà Già sai di dover ridurre il tuo introito calorico, ma di certo non è semplice farlo se sei sempre affamato.

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Opta per il giusto equilibrio di macronutrienti nel tuo pasto e il tuo obiettivo sarà più a portata di mano. Le proteine tendono ad aumentare la sazietà molto più rispetto ai carboidrati o ai grassi. Questi alimenti provocano un picco di zuccheri, in genere seguito da un crollo di zuccheri nel sangue, che si traduce in fame che rende più difficile mantenere la dieta.

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Ma che succede se potresti essere in grado di bruciare più calorie dopo aver mangiato? La prima cosa da tenere in considerazione è il concetto di Tasso Metabolico Basale BMRche è la quantità di calorie che il tuo corpo brucia quando è a riposo. Le proteine hanno un effetto termico maggiore rispetto al grasso e ai carboidrati, il che significa che il corpo brucia più calorie a digerire proteine rispetto ad altri macronutrienti.

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Dato che i muscoli bruciano più calorie rispetto ai grassi, si capisce come persone con più massa muscolare magra abbiano tipicamente un tasso metabolico basale più alto, bruciando un numero significativo di calorie anche quando sono a riposo. Inoltre quando sei a dieta, quello che avvene è che bruci non solo grasso, ma anche tessuto magro.

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Alcune annotazioni — Se decidi di seguire una dieta dimagrante ad alto contenuto proteico, scegli le fonti di proteine più sane possibili. Considera che stai facendo una dieta a regime energetico ridotto, ma hai comunque bisogno di ottenere i nutrienti.

Riferimenti: Pesta, D.