16 libbre di perdita di peso, Ultimi articoli


L'obesità è una malattia e, come veterinario, ho fatto un giuramento per prevenire malattie e sofferenze degli animali. Il mio obiettivo è prevenire l'obesità negli animali domestici e ho trascorso gli ultimi vent'anni a ricercare e insegnare metodi di nutrizione e perdita di peso a professionisti veterinari impegnati e genitori animali domestici interessati. Ward, i cani e gli esseri umani sono in realtà molto simili quando si tratta di perdere peso e viaggi di salute.

Signore, se mai vi metteste contro un partner maschio, un fratello o un amico in una competizione dimagrante, non stupitevi quando incontrate una dura realtà. Gli uomini perdono peso più velocemente delle donne. Una nuova ricerca suggerisce che anche gli uomini ottengono più benefici per la salute rispetto alle donne quando perdono peso.

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A studio nella rivista Diabetes, Obesity and Metabolism ha dettagliato i risultati di perdita di peso di oltre 2, adulti in sovrappeso in Europa, Australia e Nuova Zelanda.

Ciascuno degli adulti aveva anche il prediabete, una condizione caratterizzata da livelli di zucchero nel sangue leggermente elevati. Le persone con prediabete corrono un rischio più elevato di sviluppare il diabete di tipo 2. Durante le otto settimane di studio, questi adulti hanno seguito una dieta a calorie principalmente zuppe, frullati, cereali caldi e verdure a basso contenuto calorico.

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Tuttavia, non è qui che finisce la buona notizia per gli uomini. Come gruppo, gli uomini avevano una frequenza cardiaca più bassa e meno grasso corporeo.

Hanno anche concluso con un minor rischio di diabete rispetto alle 16 libbre di perdita di peso. La dieta ipocalorica ha avuto altri impatti sulle donne nello studio e non sono state del tutto positive.

Il problema è il metodo utilizzato per ottenere quella rapida perdita di peso. Ad esempio, se muori di fame e ti alleni come un pazzo, non solo sarà abbastanza letargico, ma ti metterai in uno stato chiamato acidosi chetonica in cui il tuo corpo sta effettivamente bruciando muscoli e organi anziché grasso. Questo è il pericolo che vuoi evitare. Se ne hai di più, non ti preoccupare, aiuta solo a costruire il muscolo piuttosto che mantenere quello che hai attualmente. Questa è una caratteristica di una serie di diete come Atkins o South Beach.

Il tipo di grasso perso dagli uomini nello studio era anche più sano del tipo di grasso perso dalle femmine. Gli uomini in genere portano il loro peso nella parte centrale.

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Questo si chiama grasso viscerale. Quando il tuo corpo perde grasso viscerale, in realtà sovralimenta il tuo metabolismo e ti aiuta a bruciare più calorie. È una soluzione vincente per la perdita di grasso.

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Le donne, tuttavia, tendono a portare il grasso intorno ai fianchi, alle cosce e ai glutei. Questo tipo di grasso, chiamato grasso sottocutaneo, è importante per la gravidanza e le mestruazioni, ma non fa nulla per la salute metabolica quando lo perdi.

È un peccato perché, nello studio, le donne hanno perso più centimetri dai fianchi rispetto agli uomini.

Perché avviene questo? Il motivo per cui gli uomini tendono a perdere più peso più velocemente dipende dalla differenza nel modo in cui sono costruiti uomini e donne.

Misurabile: devi poter misurare i progressi del tuo obiettivo.

Fisiologicamente, gli uomini sono costruiti per bruciare i grassi più rapidamente. Hanno più massa muscolare magra e un tasso metabolico naturalmente più alto. La massa muscolare magra consuma anche più calorie, quindi più il tuo corpo ne ha, più il tuo corpo brucia.

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Allo stesso modo, anche il numero di calorie nello studio ha giovato ingiustamente agli uomini. Con questa dieta, uomini e donne ne consumavano una quantità uguale. Tuttavia, quella quantità era un deficit calorico maggiore per gli uomini che per le donne.

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I risultati di perdita di peso più elevati potrebbero essere previsti solo su questo fatto. Le donne possono adottare misure per migliorare le loro probabilità e la perdita di peso è sempre un netto positivo per le persone in sovrappeso o che stanno già affrontando problemi di salute, come il prediabete.

E questo è un bene.

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