Vantaggi di perdita di peso del caffè nero


Inoltre, molte bevande al caffè contengono zuccheri aggiunti e calorie in eccesso. Innanzitutto vediamo qual è il tipo di caffè migliore per dimagrire e perché.

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Quando si vuole dimagrire, è necessario creare un deficit calorico. Un modo semplice per ridurre l'apporto di calorie è scegliere bevande a basso contenuto calorico.

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Di per sé, il caffè è una bevanda a bassissimo contenuto calorico. Tuttavia, per influenzare in maniera significativa il metabolismo potrebbero essere necessarie grandi dosi di caffeina. In uno studio, una maggiore assunzione di caffeina è stata associata a un minor aumento di peso nell'arco di 12 anni.

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L'appetito è controllato da diversi fattori, tra cui l'insieme dei nutrienti presente nei pasti, l'equilibrio ormonale, la quantità e la regolarità dell'attività fisica che si svolge. Sono dunque necessari più studi sull'argomento.

Il caffè viene spesso assunto insieme a ingredienti poco salutari o comunque calorici. Molte persone abbinano il caffè ai dolci. L'assunzione regolare di bevande zuccherate è associata a un aumento di peso e a un rischio più elevato di obesità [ 16 ].

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Bisogna dunque stare attenti a non eccedere nelle dosi. Non più di 4 tazzine di espresso al giorno sarebbe l'ideale.

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Inoltre, se non si vuole ingrassare bisogna evitare le bevande al caffè arricchite di ingredienti troppo calorici come lo zucchero. Commenti e opinioni E-Mail richiesta, non verrà mostrata Notificami i commenti successivi.

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