Ut austin perdita di peso


Il segreto per rimettersi in marcia verso i propri obiettivi sta nella compassione verso se stesse.

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Facciamo un esempio: sei a una riunione di famiglia, e sulla tavola ci sono un sacco di stuzzichini appetitosi. Ti riproponi di mangiare solo le carotine, visto che stai cercando di perdere peso. Non riesci a resistere.

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Ne mangi uno, assaporandone ogni morso nella sua ricchezza e contando mentalmente il contenuto di grasso e le calorie. Quando hai finito di raccogliere ut austin perdita di peso le briciole e leccarti le dita, ti senti in colpa per aver ceduto alla tentazione, delusa per la carenza di fermezza, e inadeguata. Ecco cosa succede dopo: mangi un altro dolce e poi magari un altro ancora, per tentare di placare questi sentimenti negativi.

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Gli studi dimostrano che quando le persone si buttano giù per uno strappo alla dieta, tendono a cercare conforto proprio nel cibo. Col tempo, questo schema strappo alla dieta, autodenigrazione e ricerca della consolazione nel cibo vanifica gli sforzi di tenere il peso sotto controllo. Imparare ad amare se stesse Non importa se hai esagerato con il cibo, hai saltato gli allenamenti da Curves o hai trascurato altri comportamenti sani: non essere troppo dura con te stessa.

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Riconosci di aver deviato dai tuoi propositi, ammetti che capita a tutti, e perdonati. La compassione verso se stessi è costruttiva.

Aiuta a tenere sotto controllo le emozioni negative che possono indurre a continuare a rifugiarsi nei dolci o a saltare gli allenamenti. Ti aiuta a vedere gli strappi alla regola per quello che sono e a comportarti ut austin perdita di peso in futuro, senza perdere di vista i tuoi obiettivi.

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La Dott. Ci invita a trovare un gesto che ci calma, ad esempio mettere le mani sul cuore.

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Per qualche minuto presta attenzione a questo gesto, avvertendo il calore delle mani e il battito del cuore. Adatta queste formule alle circostanze, nel modo più consolatorio e giusto per te.

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Questo atteggiamento ti aiuterà a superare il momento di difficoltà, facendoti progredire verso i tuoi obiettivi e traguardi.