Suggerimenti per l organizzazione della perdita di peso


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La verità è che la mancanza di successo quando si tratta di dieta ed esercizio fisico non è l'eccezione: è la regola! La strada verso il tuo obiettivo potrebbe essere burrascosa, ma puoi comunque arrivare alla destinazione desiderata sfruttando qualsiasi ostacolo a tuo vantaggio.

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Quindi, se "stai facendo tutto bene" ma i tuoi livelli di stress sono alle stelleil tuo corpo potrebbe pensare di essere in pericolo e aggrapparsi come salvezza al grasso in più. Inoltre, le persone spesso seguono diete restrittiveche possono ritorcersi contro.

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Ad esempio: "Quando ci limitiamo troppo la dieta o ci alleniamo eccessivamente senza riposopossiamo effettivamente finire per danneggiare il nostro metabolismo ". Inoltre, ognuno è diverso. Ad esempio, prova a dirti qualcosa del tipo: "Non ho perso peso questa settimana, ma posso comunque prendere decisioni in linea con i miei obiettivi di perdita di peso". Mostrare compassione a te stesso aiuta molto per raggiungere e sostenere i tuoi obiettivi.

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A volte, è anche necessario avere una pausa per assumere più cibo e allenarsi di meno con particolare attenzione al sonno e al recupero per preparare il tuo corpo alla perdita di peso.

Trova i modi per rafforzare i cambiamenti salutari che stai apportando, che si tratti di acquistare un nuovo outfit da allenamento oppure coccolarti con un bagno caldo o pianificare una divertente gita nel fine settimana. Piccoli premi lungo il percorso rendono le cose più piacevoli e ti incoraggiano anche ad andare avanti.

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Il dessert??? La dieta mediterranea ha mostrato costantemente risultati positivi perché non si tratta di privazione.

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Invece, si concentra su scelte più nutrienti con maggiori quantità di verdura, frutta, grassi sani come l'olio d'oliva e quantità limitate di carne e grassi dei latticini.