Sono in sovrappeso e non riesco a perdere peso, Sei in sovrappeso e vuoi dimagrire? Ecco le cinque regole snellenti - sillyboy.it


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Alimentazione Perché non dimagrisco più? Sono a dieta, perché non dimagrisco più? Risposta facile.

Perché non Perdo Peso?

In assenza di sovrappesoè quello che mantiene inalterato il peso o la massa grassa per gli sportivi di potenza. Si deve subito precisare che i valori e sono medie sulla popolazione. Per alcuni individui possono essere leggermente superiori o leggermente inferiori, ma MAI molto inferiori o molto superiori!

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Per questo è importante anche capire la seconda parte della regola. Nel mio testo, Il metodo Albanesismonto alcuni alibi classici che impedirebbero il dimagrimento, anche in presenza di un regime ipocalorico post-gravidanza, pillola anticoncezionale, ritenzione idrica ecc.

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Rimando al testo per i vari casi. Se il quadro ormonale fosse veramente sballato, il soggetto si bellezza di perdita di peso preoccupare di ben altri problemi di salute che non il sovrappeso. Avere per esempio un ormone basso ormoni tiroidei, testosterone ecc. In base a queste considerazioni, molte persone che hanno applicato un regime veramente ipocalorico sono dimagrite con soddisfazione.

Lo sport In genere una prima spiegazione che non deve diventare un alibi per non fare nulla è che il passaggio dalla vita sedentaria a una vita attiva comporta un aumento della muscolatura e quindi, se il grasso non diminuisce in egual misura, addirittura un aumento di peso.

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Prima di addentrarsi nelle possibilità di errore è doveroso dire che, per non diventare maniaci dei conti e delle calorie, occorre considerare certe indicazioni, per esempio un fabbisogno giornaliero di 1. Le possibilità di errore nel calcolo delle calorie sono molte.

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Lasciando perdere sono in sovrappeso e non riesco a perdere peso più grossolane e le più inusuali, mi limito a citare quelle più ricorrenti: Si dimenticano certi alimenti. Per esempio il vino e le bevande, il pane, il grana sulla pasta, lo zucchero nel caffè o il cioccolatino preso abitualmente come spuntino.

#2 NON TI MUOVI ABBASTANZA

Si dimenticano le eccezioni alimentari. Se per tutta la settimana sei giorni su sette si sta a 1. Si arrotondano le porzioni.

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Di solito accade a chi ha sempre molto appetito e ha fame. Psicologicamente tende ad arrotondare per eccesso ogni porzione o ad arrotondare per difetto le calorie dei cibi esempio: tutti i formaggi stagionati hanno kcal anche se la maggior parte ne hao ….

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Il risultato anche qui è una sottostima costante delle calorie assunte. Si sottostimano le calorie degli alimenti. Metà mattina: 1 frutto. Metà pomeriggio: un frutto. Sera: sempre zuppa di legumi o cereali o minestrone di verdura, inoltre alterno carne e pesce con verdura come contorno — una volta alla settimana mangio una frittata di 2 uova condita col parmigiano e al sabato sera la pizza.

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Mangio anche qualche biscotto — noci — mandorle — noccioline di soia fuori pasto se ne ho voglia. Dolci solo alla domenica ma non troppi. Sbagliare di calorie ogni giorno quindi assumere 1.

Quindi, non è il caso di diventare maniaci pesando tutto ogni giorno e ogni pasto, ma è necessario capire quando si aumenta, di diminuire le calorie assunte.

In particolare dal diario emerge una posizione troppo approssimativa; in rosso sono stati evidenziati i punti potenzialmente critici. Per esempio: quanti cereali? Quanta pasta, quanto parmigiano?

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Almeno una volta si tratta di definire una quantità standard. Quanto olio usa?

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