Sicuro perdere peso durante la gravidanza


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La perdita di peso graduale è la cosa migliore per il tuo corpo e il tuo bambino. Se il tuo medico sicuro perdere peso durante la gravidanza consiglia di perdere peso, ecco come farlo in sicurezza durante la gravidanza.

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Mangiare più calorie di quelle che bruci è la causa più comune di aumento di peso. Ci vuole un deficit di 3, calorie per perdere 1 libbra.

Prima di eliminare tutte queste calorie dalla tua dieta, assicurati di tenere un registro e di capire quante calorie mangi veramente. Puoi parlare con un dietologo per discutere i piani alimentari.

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Tieni presente che le donne incinte dovrebbero mangiare non meno di 1, calorie al giorno. Questo è il minimo e aiuta a garantire che sia tu che il tuo bambino ricevete abbastanza energia e sostanze nutritive su base regolare. Se normalmente consumi molte più calorie di questa, valuta la possibilità di ridurle gradualmente.

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Il folato è particolarmente importante, poiché aiuta a ridurre il rischio di difetti alla nascita. Esercizio 30 minuti al giorno Alcune donne hanno paura di fare esercizio per paura che possa danneggiare i loro bambini.

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Ma questo sicuramente non è vero. Se questo è troppo per iniziare, considera di suddividere i 30 minuti in blocchi di tempo più brevi durante il giorno.

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Alcuni dei migliori esercizi per le donne incinte sono: nuoto.