Rimuovere i rotoli di grasso indietro. Come eliminare i rotolini sulla schiena


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Esercizi per dimagrire la schiena grassa 1- Rocking Plank Iniziare in posizione pushup normale, spostare il peso in avanti fino a poggiare solo la punta dei piedi poi tornare alla posizione di partenza. Il movimento oscillante aiuta a tonificare la schiena!

Rotolini dell'amore e cuscinetti addio, con gli esercizi mirati a rinforzare i muscoli e scacciare il grasso in eccesso. Se anche voi dovete trattenere il fiato quando allacciate i jeans, benvenute nel club. Il club di quelle che indossano i vestiti stringendo i denti, insomma.

Assicurarsi di mantenere le gambe alla larghezza delle spalle e di non piegare i gomiti. Con il palmo rivolto in verso il vostro corpo, sollevare il manubrio fino al petto.

8 esercizi per dire addio ai rotolini sulla schiena

Tornare alla posizione di partenza. Completare il numero desiderato di ripetizioni e passare al lato opposto. Spostare i fianchi indietro e abbassare il busto in modo che sia quasi parallelo al terreno. Tornare alla posizione di rimuovere i rotoli di grasso indietro mantenendo il core contratto.

Afferrare la barra con una presa alla larghezza delle spalle. Lentamente tornate alla posizione di partenza.

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Piegate le ginocchia leggermente. I gomiti devono essere leggermente piegati con i manubri direttamente sotto il petto. Mantenere la testa e gli occhi in avanti, utilizzare le spalle per sollevare le braccia ai lati fino a quando le braccia sono parallele al pavimento. Tornare in posizione di partenza.

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Spingere i pesi in avanti e lentamente abbassare le braccia. Cercate di non ruotare le spalle. Ripetere con la parte sinistra.

Come eliminare i rotolini sulla schiena

Schiena grassa — Video allenamenti Allenarsi con costanza è la chiave del successo. Non servono workout estenuanti ma bastano davvero pochi minui al giorno.

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Abbiamo fatto una selezione con i migliori video allenamenti per la schiena. Puoi aggiungere i mini workout al tuo allenamento principale o seguirli in modo esclusivo.

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Scegli un video e fallo 3 — 4 volte a settimana per 2 settimane. Poi passa al successivo. Buon Workout!

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Workout per la schiena con la trainer Rebecca Louise Puoi svolgere questo video workout specifico in aggiunta a tutti i tuoi workout principali per tonificare la schiena! Sexy Back Workout Si tratta di un workout molto vario e completo della durata di soli 10 minuti. Video allenamento Spalle e schiena Video allenamento con Cassey Ho Allenamento per la schiena da 15 minuti.

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