Quanti burpees per la perdita di peso


Quante calorie dobbiamo bruciare al giorno per perdere peso?

E se iniziassi ad un ritmo forte ma molto efficace per rimanere motivato e bruciare calorie in poco tempo? Uno studio svizzero ha dimostrato che la mancanza di tempo è il principale ostacolo per chi vorrebbe fare sport ma non riesce ad inserirlo nelle sue routine quotidiane. Ecco le 2 varianti di allenamento: scegli un esercizio ed eseguilo senza fermarti per secondi fai il circuito composto dai 5 esercizi: 30 secondi ogni esercizio, senza pausa per un totale di secondi. Riscaldarsi prima dello sport è fondamentale per non farsi male e per preparare il corpo e la mente allo sforzo.

Quindi se consumiamo meno calorie al giorno o le bruciamo durante l'esercizio fisico sicuramente perderemo il peso che vogliamo.

Prima di tutto, è importante conoscere le calorie giornaliere che dobbiamo assumere. Moltiplicate il vostro peso attuale in chilogrammi per Ad esempio, se il vostro peso attuale è di 68 chili e si moltiplica questo per 30, il risultato èquesto sarebbe il numero di calorie del vostro fabbisogno giornaliero.

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Anche se ogni persona ha bisogno di bruciare un certo numero di calorie per perdere peso, in genere una persona in leggero sovrappeso ha bisogno di bruciare circa 3. Biologia e fisicità vanno valutate da mani esperte, ma nel frattempo mangiare sano e muoversi regolarmente saranno sempre la decisione giusta.

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Perdere calorie al giorno non sono un compito facilissimo ma ci sono alcuni esercizi che vi faranno bruciare più calorie di una semplice corsa. Ad esempio i Burpees: una combinazione di squat, flessioni e salti nello stesso esercizio.

L'American Quanti burpees per la perdita di peso of Sports Medicine ha condotto uno studio in cui è stato affermato che con un singolo burpee il nostro corpo brucia 1,43 calorie.

Visto che questo esercizio fa lavorare la maggior parte dei gruppi muscolari, perchè non farci aiutare da un bel completo sportivo snellente? Il nuoto è un altro buon esempio di esercizio brucia calorie: quando nuotiamo, tonifichiamo braccia, gambe e addome bruciando circa calorie in un'ora.

Il crescente benessere e un tenore di vita sempre più alto si accompagnano ad una sempre più diffusa sedentarietà.

Lo stile di nuoto con cui vengono bruciate più calorie è lo stile farfalla. E infine, il famosissimo squat che è uno dei pochi esercizi che continua a bruciare calorie dopo averlo praticato.

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Con gli squat potete bruciare circa 13 calorie al minuto. L'ideale è fare serie di 20 ripetizioni, riposando qualche secondo tra ogni serie. Siete pronte a bruciare quelle fastidiose calorie?

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Io sto già cominciando ad allenarmi! A presto!

È considerato ideale per bruciare i grassi, aumentare la resistenza e rafforzare il cuore, ma anche molto faticoso da svolgere dato che sollecita ogni singolo muscolo del tuo corpo. Come si eseguono i burpees?