Puoi perdere peso mentre fai skateboard. Utilizzare lo skate per muoverti o per divertirti è oggi un’ottima idea.


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Lo skate offre potenzialità allenanti insospettabili e, grazie alla sua componente giocosa, è una forma di fitness adatta anche per chi non ha una particolare preparazione fisica Il training per mantenersi in linea Usando questo attrezzo per i vostri spostamenti abituali, o per qualche seduta di training più mirata, scoprirete un valido alleato per mantenervi in forma. Come spiega il personal trainer Davide Tumiotto, i suoi principali benefici sono lo snellimento della figura e la tonificazione muscolare.

Nei parchi oppure on the road Che cosa aspettate? In un parco cittadino o nei luoghi di vacanza, provate la tavola a rotelle per rendere allegre le vostre sedute di training. Effettuate serie da 10 squat piegamenti sulle gambespostando ogni volta il bacino indietro, come per sedervi su una sedia.

Dovrai eseguire un movimento "a cucchiaio" con il piede posteriore per facilitare la rotazione.

Lavorano i glutei, ma anche gli addominali, che devono contrastare le oscillazioni della tavola. Posizionatevi a lato dello skateboard con un piede sulla tavola.

Eseguite quindi puoi perdere peso mentre fai skateboard affondo, piegando entrambe le ginocchia, e ritornate alla posizione iniziale. Lavorano i quadricipiti e i glutei. Fare serie da 10 ripetizioni, poi cambiate gamba.

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Sdraiatevi sulla tavola, supine, con le gambe piegate e i piedi in appoggio a terra. Fate scorrere lo skate avanti e indietro, in modo che alternativamente si avvicini e si allontani dai talloni.

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Lavorano i bicipiti femorali zona posteriore delle cosce e la parte bassa dei glutei. Eseguite serie da 10 ripetizioni. Ti potrebbe interessare anche:.

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