Potrei perdere peso durante la gravidanza. Come perdere peso in gravidanza: i consigli del nutrizionista - Dott. Antonio Notaro


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I medici di solito non raccomandano che le donne perdano peso durante la gravidanza. Invece, incoraggiano le donne incinte a concentrarsi sull'acquisizione di nutrienti ed esercizi sufficienti a mantenere se stessi e il bambino sani. Gli autori di una meta-analisi del hanno esaminato sei studi e hanno concluso che, in generale, i medici non dovrebbero raccomandare la perdita di peso per le donne con obesità durante la gravidanza.

Idealmente, una donna dovrebbe cercare di perdere peso in eccesso prima di rimanere incinta.

Posso perdere peso in modo sicuro durante la gravidanza?

Secondo il dott. Jones dell'Università dello Utah, le donne che sono in sovrappeso di 60 libbre lb o più potrebbero non aver bisogno di aumentare di peso per una gravidanza sana.

Quanti kg è giusto prendere in gravidanza?

Non guadagnando alcun peso durante la gravidanza, una donna di solito sta perdendo negozi di grasso. Alcune donne potrei perdere peso durante la gravidanza scoprire di perdere peso senza averne intenzione durante il primo trimestre di gravidanza a causa di nausea o nausea.

Le donne che soffrono di una grave nausea mattutina potrebbero voler parlare con un medico su come ottenere abbastanza nutrienti.

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L'aumento di peso si verifica solitamente quando una gravidanza raggiunge il secondo trimestre e tulsa di perdita di peso donna inizia a sentirsi meglio. Modi sicuri per gestire il peso durante la gravidanza Secondo il March of Dimes, la maggior parte delle donne ha bisogno di calorie in più al giorno durante la gravidanza. Questo numero di calorie equivale a 2 bicchieri di latte o una barretta proteica e un pezzo di frutta.

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Le donne molto sottopeso possono avere bisogno di aumentare il potrei perdere peso durante la gravidanza apporto calorico più di questo, mentre coloro che sono in sovrappeso potrebbero non aver bisogno di aumentare il loro apporto calorico.

Una dieta salutare e un'attività fisica regolare contribuiranno a migliorare la salute generale di una donna incinta e la salute del bambino. Le donne possono naturalmente perdere peso a causa di questi cambiamenti nello stile di vita, ma non dovrebbero farli con l'obiettivo della perdita di peso. Il March of Dimes fornisce un menu di una settimana che offre esempi di scelte alimentari salutari durante la gravidanza.

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Oltre a concentrarsi su una dieta salutare, una donna dovrebbe parlare con il proprio medico di attività fisica durante la gravidanza. Non solo fa esercizio bruciare calorie, ma offre anche benefici per alleviare lo stress. È importante discutere l'esercizio con un operatore sanitario in quanto potrebbe non essere sicuro in alcune gravidanze.

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  8. Le future mamme potranno seguire una serie di linee guida, che troverai di seguito, per controllare il peso mese per mese.

Sebbene le linee guida possano variare, molti esperti raccomandano 30 minuti di attività al giorno nella maggior parte dei giorni della settimana, a meno che un medico non consulti diversamente.

Queste attività possono includere passeggiate, nuoto, ciclismo e aerobica. I medici raccomandano che le donne incinte evitino gli sport di contatto e non si esercitino ad altitudini elevate.

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Quanto peso dovrebbe guadagnare la gente? L'aumento di peso atteso durante la gravidanza dipenderà dal peso di una donna prima della gravidanza e dal numero di bambini che si aspetta.

Il peso in gravidanza

Una donna incinta di gemelli guadagnerà più peso durante la gravidanza di quanto sarebbe se fosse incinta di un bambino. Le donne possono usare il loro indice di massa corporea di partenza BMI per determinare quanto peso dovrebbero aspettarsi di guadagnare. Di seguito è riportato un tavolo di quanto peso una donna dovrebbe guadagnare durante la gravidanza in base al suo IMC pre-gravidanza.