Perdita di peso con 9 turni


Quali sono i cibi più adatti al mestiere che svolgiamo? Nella gallery qui sotto, prendiamo allora in esame alcune delle principali professioni. Si riconosce da sintomi come irritabilità, insonnia, mal di testa, cattiva digestione, alterazioni del ritmo cardiaco. Spuntino 1 yogurt bianco non zuccherato con 1 cucchiaino di semi di sesamo e 1 cucchiaino di semi di papavero. Cosa non deve mancare nella dieta degli impiegati?

Disturbi del sonno Praticamente tutte le persone che perdita di peso con 9 turni a turni soffrono di perdita di peso con 9 turni del sonno.

La desincronizzazione del ritmo sonno-veglia, causata soprattutto dai turni di notte determina disturbi del sonno di tipo qualitativo e quantitativo.

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La perturbazione del ciclo sonno-veglia oltre a causare problemi di insonnia favorisce anche un eccessivo livello di sonnolenza durante il turno di lavoro. Chi lavora a turni è quindi mediamente più stanco e ha un rischio più alto di andare incontro a errori e a incidenti sul lavoro.

La stanchezza infatti porta a una distorsione della percezione, della capacità di ragionamento, di giudizio e di presa di decisione: tali distorsioni si manifestano con un ritardo nei tempi di reazione e riduzione delle abilità cognitive, come il ragionamento logico e la concentrazione.

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Problemi digestivi Secondo alcuni studi i lavoratori a turni hanno un rischio di ulcera peptica e problemi digestivi cinque volte più alto di chi lavora le classiche otto ore. La causa sembra associata alla qualità del cibo assunta, alla quantità e ai tempi di assunzione.

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Di notte, non essendo disponibili le mense aziendali, spesso i lavoratori mangiano a casa ma molto prima della normale cena, oppure optano per snack poco salutari, inoltre assumono una quantità maggiore di bevande a base di caffeina per rimanere svegli, che alla lunga possono causare problemi alla digestione.

Inoltre la carenza di sonno tende a peggiorare gli eventuali disturbi digestivi.

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Stress Secondo studi recenti i lavoratori a turni e in particolare chi lavora di notte hanno un alto rischio di stress. Sembra che i turnisti riescano ad abituarsi meglio alla condizione lavorativa se dormono bene e se sono sostenuti dalla famiglia.

Russamento e Apnea

Inoltre la modificazione delle abitudini di vita, in particolare in termini di orari e qualità dei pasti, influisce sul rischio di obesità. Diversi studi epidemiologici effettuati negli ultimi 50 anni hanno infatti trovato una più alta incidenza di disturbi e malattie gastrointestinali gastrite cronica, gastroduodenite, ulcera peptica e colite tra i turnisti.

Per quanto riguarda le donne, inoltre, molti studi segnalano che le turniste hanno più frequentemente irregolarità dei cicli e disturbi mestruali rispetto alle donne che lavorano solo di giorno.

Si registra inoltre una frequenza minore di gravidanze e di parti regolari tra le turniste, soprattutto tra quelle che lamentano cicli mestruali irregolari, e un numero maggiore di aborti. Recentemente sono apparsi alcuni studi epidemiologici che segnalano una possibile associazione tra lavoro a turni e tumore della mammella.

Modifica o trasforma il cibo in calore e combustibile o sostanza tessuto muscolare, grasso, sangue, tessuto osseo. Quindi, se siamo vivi, il metabolismo è attivo. Ed è già una buona notizia. Ma non è un motore meccanico: il metabolismo reagisce a quello che mangiamo, a come viviamo, allo sport che facciamo. È per questo che non lavora nello stesso modo per tutti.