Perdere peso e mangiare ancora il dessert


Quanto spesso dovresti mangiare il dessert se stai cercando di perdere peso?

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Getty RF Se stai cercando di perdere peso, una revisione delle tue abitudini alimentari è un buon modo per iniziare. La buona notizia è che non è necessario rinunciare a tutti i dessert per perdere peso con successo, afferma Rachel Meltzer Warren, RDN, un dietista e nutrizionista registrato a Jersey City, con sede a NJ.

Alla ricerca di alimenti che aumenteranno la tua energia? Dai un'occhiata a questi scambi di alimenti: Diario di viaggio Quindi, invece di spazzare via il gelato, i biscotti Girl Scout e le ciambelle, suggerisce di scavare in una sorpresa una o due volte alla settimana.

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Dice che questo non dovrebbe far deragliare i tuoi progressi fintanto che mantieni sotto controllo le tue porzioni. Ma quando trasformi quei dessert ad alto contenuto calorico una volta ogni tanto, le calorie vanno molto più in là in termini di soddisfazione e non fanno una grande ammaccatura nel tuo apporto calorico o di zucchero per la settimana. Tuttavia, un'opzione ancora migliore è riqualificare il cervello per associare la cena a qualcosa come sorseggiare una tisana o lavarsi i denti dopo il pasto.

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Quindi, concediti qualcosa che non vedi l'ora di apprezzare una torta o un gelato una o due volte a settimana. Rendilo davvero buono. E goditi ogni singolo boccone.

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