Perdere peso da 70 kg a 60 kg, Passa da 120 a 60 kg senza seguire una dieta: la sua trasformazione è incantevole


Stiamo parlando di due situazioni totalmente diverse che vanno ben definite.

Uscire dall'obesità grave è possibile: ho perso 70 chili!mie riflessioni

Il problema è che purtroppo le persone, bombardate anche dai continui messaggi pubblicitari errati e ingannevoli Perdi peso di qua! In questo perdere peso da 70 kg a 60 kg, facendo riferimento alla sola bilancia, moltissimi finiscono per seguire regimi alimentari estremi, diete fai da te, completamente sbilanciate, chetogenichebizzarre, per non parlare di quelle trovate sui giornali, nei forum, nei gruppi ecc.

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La composizione corporea: perdere grasso! Ragionaci su… Secondo te questi due soggetti sarebbero da considerarsi uguali? Le donne in particolar modo visto anche il loro cattivo rapporto psicologico col peso dovrebbero mettere da parte la bilancia io direi buttare!

Specchio e circonferenze valgono molto più di quel numerino sulla bilancia.

Bisogna puntare a perdere centimetri e non perdere peso in linea generale. In caso contrario, il rischio è quello di perdere preziosi muscoli, che invece andrebbero difesi con le unghie e con i denti, perché sono quelli che, tra le altre cose, dovrebbero proprio aiutare a consumare il grasso.

Qui chiaramente cala il peso sulla bilancia… ma sicuramente non è positivo.

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Ovviamente il peso cala anche sulla bilancia e velocemente come piace a loro, ma le conseguenze sono pressoché disastrose. Una condizione diffusissima, soprattutto tra il pubblico femminile sempre in cerca del tutto e subitodalla quale diventa poi molto difficile uscire e che porta in seguito a riprendere tutti i kg persi e con tanto di interessi. Il classico effetto yo-yo. In parole molto semplici smetti di dimagrire e vieni assalita dai morsi della fame. Gli adipociti se lo ricordano a che punto erano set point.

Mi facevo le mie abbuffate senza problemi, ma non sono più salito oltre i 93 chili da giugnone sono sicuro. Ok, fino a giugno rimasi 90 chili. Vedete, mi sentivo fisicamente più magro, un altra persona, ma non stavo bene con il mio corpo, e non ero capace di scendere ancora con il metodo che avevo utilizzato fino a quel momento. I chili accumulati, chili, la difficolta a camminare e un solo pensiero: mangiare.

Il corpo è progettato per questo, per andare al risparmio. La cosa principale di cui ci si deve preoccupare è di costruire e mantenere muscolatura e acqua corporea normoidratazionepuntando a perdere solo ed esclusivamente il grasso in eccesso.

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Un esempio tra tutti? Quello di ridurre drasticamente o rinunciare ai carboidrati! E cosa succede quando si tolgono i carboidrati? Ricordiamo che ogni grammo di carboidrati trattiene dai 2,7 perdita di peso univision 3,5 g di acqua. Capito bene il passaggio?

Passa da 120 a 60 kg senza seguire una dieta: la sua trasformazione è incantevole

Occhio alla disidratazione! Ora capisci perché anche in questo caso dimagrire perdere peso da 70 kg a 60 kg significa perdere peso? Stiamo perdendo acqua!

Nonostante il risalto che viene sempre dato alla componente estetica quando si parla di obesità sullestetica o meno dellobeso si potrebbe discuterne comunque. Io ho lottato a lungo e attraverso una vera e propria battaglia quotidiana tra alti e bassi, tra successi e molti fallimenti, alla fine ne sono "uscita". Lo metto tra virgolette, perché al momento ne sono uscita, ma so bene quanto sia difficile il mantenimento. Tutti i giorni quando la notte sono a letto mi dico: "dai ,anche oggi ce l'hai fatta", quando invece sgarro ,mi flagello dai sensi di colpa.

E non farmi pensare poi a quei pazzi che corrono con il k-way, o con il domopak, o con un sacco della spazzatura addosso, sperando in chissà quali miracoli ci sono ancora, ogni anno! Purtroppo non si rendono conto che, oltre ad essere un procedimento totalmente inutile, rischiano di crearsi dei problemi e anche seri!

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La sudorazione è un meccanismo naturale di difesa del corpo, che non deve essere coperta o forzata in questo modo. I problemi derivanti da questo tipo di pratiche surriscaldanti possono essere molto ma molto seri.

Quello non è grasso che cola, è solo acqua!

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Dimagrire non significa perdere peso: e i muscoli? Quando si perde massa muscolare, cosa che avviene sempre nel breve e medio termine, la situazione è altrettanto disastrosa.

Quanti chili si possono perdere (davvero) in un mese?

In tal caso, oltre metà del peso che si perde arriva dal povero prezioso muscolo, attraverso un vero e proprio processo di cannibalizzazione. Per questo seguivano regimi dietetici da Kcal al giorno! Roba da mani nei capelli… Non praticavano nessun esercizio fisico.

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In pratica erano tecnicamente obese! Non credo che servano parole.

La sua tendenza a prendere peso l'aveva portata a seguire, negli anni, una dieta dopo l'altra, nessuna delle quali con successo. La dinamica era sempre la stessa: 2 settimane di dieta rigorosissima, che la facevano diventare affamata e irritabile, per perdere pochi chilogrammi che recuperava dopo poco, aggiungendone degli altri. Col tempo il rapporto di Catherine col cibo si è complicato: un lutto in famiglia, la fine di una relazione, il lavoro, il denaro

Mi rivolgo ancora soprattutto alle donne, che spesso cadono in questi regimi senza senso, associati magari a lunghissime sessioni aerobiche, tra corsi in sale musicali e ore di tapis roulant.

Questo è il cocktail perfetto per ritrovarti infiammata, svuotata e infine più grassa, gonfia, molla e flaccida di quando avevi iniziato! Anzi, molto peggio di prima, perché oltre che più grassa, sarai anche destrutturata.

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Ricorda una cosa molto importante, il muscolo è difficile da ottenere ma ben più facile da perdere e gli sportivi non dovrebbero perderne neanche un kg! Avere una buona percentuale di muscolo è il vero segreto per avere un corpo sano, magro e tonico. La massa magra è un tessuto metabolicamente attivo, che consente di consumare più calorie anche a riposo, innalzando il tasso metabolico e soprattutto migliora il partizionamento dei nutrienti ingeriti. A parità di spazio occupato, il muscolo pesa più del grasso!

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Buttate via la bilancia! Tutte le diete che non tengono conto dei fabbisogni individuali, del fatto che dimagrire non significa perdere peso e che come risultato finale intaccano la massa magra e puntano sulla disidratazione, sono un fallimento! Inoltre stimoleranno il corpo ad accumulare ulteriormente grasso dal momento in cui saranno sospese, poiché come abbiamo detto, il corpo va sempre in emergenza e risparmio, è progettato per questo.

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Cercherà di trattenere ogni molecola di grasso che assumerai, a costo anche di richiedere energia per questo.