Perdere peso con una correzione di 21 giorni


Ciao sono Serenity ho 28 anni alta cm e attualmente peso 78kg.

Ne è convinto il dr Mehmet Ozchirurgo cardiotoracico e professore alla Columbia University. Il suo è un nuovo approccio, facile e autorevole che si fonda sul potere curativo dei cibi, per trasformare la nostra vita attraverso l'alimentazione.

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Non vi farà patire la fame, gli stenti, e non vi riempirà la testa di irresistibili visioni di pizza e gelato. Seguendolo fedelmente potrete perdere fino a 2 chili la prima settimana, soprattutto liquidi, e fino 5 chili in tre settimane.

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Ma soprattutto sarà un primo splendido appuntamento tra voi e il cibo". Perché in tre settimane il cibo potrà esercitare la sua azione curativa.

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Cucinerete di più e lo troverete sorprendentemente facile. Ogni giorno per 21 giorni, consumerete tre pasti al giorno e due spuntini. Il calcolo delle calorie è calibrato dal Dr Mehmet Oz: calorie per le colazioni, pranzi da calorie, spuntini sotto le calorie totali al giorno, per cena calorie, non di più. Nel piano alimentare ci sarà una dose di proteine ad ogni pasto: la capacità di saziare di questo macronutriente non ha rivali.

Introduzione Cosa significa dimagrire? Principi Principi di base per dimagrire Per dimagrire è necessario che l'organismo: Interrompa l'azione di deposito adiposo Intacchi le riserve di grasso a scopo energetico. E' comunque sempre necessario non trascurare l'equilibrio nutrizionale, indispensabile per dimagrire rimanendo in salute.

Attingervi a colazione, pranzo e cena aiuterà a sentirsi sazi più a lungo. Via libera anche ai carboidrati: almeno due porzioni di carboidrati complessi al giorno. Ma attenzione questo vuol dire che si potranno mangiare riso integrale, legumi e cereali integrali perché sono ottime fonti di fibre che contribuiscono ad abbassare il colesterolo cattive e hanno minori probabilità di suscitare impennate glicemiche rispetto ai carboidrati semplici con conseguenti sali e scendi energetici.

Via libera agli ortaggi e alla frutta, ma in giusta quantità: una o due porzioni al giorno.

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Meglio a colazione e abbinato a un cibo ricco di proteine, come lo yogurt. Qui gli avanzi saranno i vostri migliori alleati: potete per esempio cucinare il salmone a cena e usare un filetto di proteine per il pranzo del giorno dopo.

Non sono da escludere del tutto, ma neppure da assumete ogni sera, tanto più se dovete tenere d'occhio i livelli di colesterolo.

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Sempre più studi perdere peso con una correzione di 21 giorni che perdere peso con una correzione di 21 giorni fisico beneficia dell'assunzione di proteine di natura vegetale. Cercate, almeno una volta la settimana, di prevedere una cena veg con i legumi o il tofu protagonisti del vostro piatto.

Introduzione

Mirate ad assumere circa otto bicchieri o più al giorno e usate ogni trucco possibile per riuscirci. Provate alimenti inediti.

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Se incontrate un alimento che vi ha delusi in passato dategli una seconda possibilità. Insomma non lasciate che il semplice ricordo di un sapore o di una consistenza vi impedisca di provare qualcosa di diverso dal solito. Preparatevi a lasciarvi conquistare.

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