Perdere peso a 50 kg, Perdere 50 Kg di peso con diete personalizzate


perdere peso a 50 kg

Un approccio utile per alcuni è il Time Restricted Feeding: un metodo di cui ho parlato già molte volte, che prevede di mangiare entro un limite di tempo giornaliero. Lorna è partita da un peso di circa chili, ed è arrivata perdere peso a 50 kg pesarne quasi 70 in un anno.

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In questo modo, è riuscita a fare due pasti più sostanziosi e uno spuntino, invece che cinque pasti i tre tradizionali più due spuntini che la lasciavano affamata e le rendevano difficile aderire al suo piano dimagrante. La sua nuova giornata con il TRF prevedeva una colazione alle otto, un pranzo alle dodici e uno snack alle quattro del pomeriggio, dopodiché Lorna ha bevuto solo delle tisane fino al giorno dopo.

Essendo i pasti più abbondanti a sera non sentiva la fame.

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Se per esempio si fa una dieta da calorie, è possibile fare due pasti da calorie per esempio a colazione una omelette di due uova, tre fette biscottate con marmellata, un bicchiere di latte scremato, un piccolo frutto o a pranzo 80 gr di pasta integrale con una scatola piccola di tonno o gr di legumi lessi e un piatto abbondante di verdure con un cucchiaino di olio e uno snack alle quattro del pomeriggio da calorie uno yogurt greco scremato da gr e un frutto come una mela da gr.

Se proprio non si riesce a tenersi a digiuno completo, gr di finocchi crudi o cetrioli crudi a cena non influiscono sulle regole del digiuno intermittente. Lorna ha potuto perdere 50 chili organizzando i pasti in questo modo, in accordo con il suo nutrizionista.

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