Perdere peso 3 mesi dopo il parto


Perdere peso dopo il parto. Come?

Share on Facebook Share on Twitter La gravidanza è un periodo unico in cui il tempo sembra sospendersi e le uniche cose importanti siete tu e il tuo bambino. Ti senti bella, coccolata, speciale, dispensata da routine e da regole.

Ma dopo il partoappena hai tempo di guardarti allo specchio, puoi scoprire di non riconoscerti più. Il tuo corpo è cambiato, i kg presi durante la gravidanza spesso faticano ad andare via e tu ti ritrovi diversa. Le donne che investono molto sul proprio aspetto fisico, che stanno attente a tenere sotto controllo il peso, a restare magre e a mangiare in modo adeguato per non correre il rischio di ingrassare, potrebbero subire più pesantemente i cambiamenti fisici legati alla gravidanza e al parto.

Annuncio pubblicitario Il partner, i genitori, le amiche più care possono essere un grande aiuto quando la sostengono e la spronano soprattutto nel primo periodo del rientro a casa.

Quasi la metà delle donne in gravidanza guadagna più peso di quello raccomandato dalle linee guida internazionali.

Ma possono diventare anche una sorta di nemico se invece hanno comportamenti invadenti, giudicanti o critici negativamente. Ho preso ventitré chili.

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Durante i nove mesi hai tenuto sotto controllo il tuo peso? No, avevo una gran fame e zero nausee.

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Era tanta la felicità di aspettare un bambino che non mi sono preoccupata del resto. E dopo il parto? Quanti chili ti sono rimasti e quanti sono andati via? Dopo il parto ho perso circa otto chili. Annuncio pubblicitario Cosa hai pensato la prima volta che ti sei guardata allo specchio dopo il parto?

Ti piacevi, ti riconoscevi? Non mi piacevo assolutamente.

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Oltre ai chili di troppo, anche tutto il mio corpo era cambiato. In quanto tempo e quanti chili sei riuscita a perdere? Sono riuscita a perdere tutti i chili presi in circa un anno.

perdere peso 3 mesi dopo il parto

Allattavi al seno? Ha influito secondo te? Che taglia vestivi dopo il parto e che quale vesti ora?

Riesci ad indossare gli abiti che usavi prima della gravidanza? Adesso sono tornata alla mia taglia media e quindi sono riuscita a rientrare nei miei vestiti.

Sulla taglia che portavo dopo il parto preferirei sorvolare, ma adesso sono riuscita a rientrare nei miei vestiti. Hai seguito diete, fatto sport o altro ancora per raggiungere questo risultato?

Quando si è stanchi, si tende a mangiare qualsiasi cosa sia a portata di mano. Invece di avventarti su un chilo di gelato o sulle bustine di patatine, prova degli spuntini più salutari ma altrettanto soddisfacenti. Frutta, carote, muesli, barrette ai cereali, frutta secca, cracker, formaggio light e yogurt magro: sono tutti spuntini dietetici che ti sazieranno completamente. Dedica un po' di tempo alla preparazione di pietanze monoporzione: saranno estremamente utili quando non avrai la forza di cucinare qualcosa di decente. Probabilmente è difficile trovare il tempo per un pisolino, ma è indispensabile per ritrovare le energie e dare al tuo organismo la possibilità di tornare in forma.

In quel periodo hai mai avuto paura di non rientrare più nella tua taglia? Cosa provavi rivedendo i tuoi vecchi abiti e le tue vecchie foto? Ho avuto molta paura di non tornare come ero prima, perché mi vedevo davvero molto diversa!

Come sopravvivere ai kg di troppo dopo la gravidanza

Pur non essendo mai stata molto magra, avevo trovato prima della gravidanza un certo equilibrio che mi faceva stare bene.

Hai mai temuto di non riconoscerti più? Ho preso circa dodici chili. Il mio ginecologo mi pesava ogni mese ed era molto attento nel ricordarmi di non prendere più di un chilo al mese. In più a quindici giorni dal parto ho ripreso gli allenamenti e un mese dopo ero a Roma a teatro.

Cosa hai pensato la prima volta che ti sei guardata allo specchio dopo il parto? La riflessione sul mio corpo è arrivata più tardi. Che taglia vestivi dopo il parto e che taglia vesti ora?

Non indosso le stesse cose di prima, ma vesto una mezza taglia in più.

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Ho voluto sin da subito ritornare ad allenarmi, per non lasciarmi andare, anche se ovviamente la mia insegnante di danza si raccomandava di fermarmi quando mi sentivo stanca. Annuncio pubblicitario In quel periodo hai mai avuto paura di non rientrare più nella tua taglia? Più che altro ho avuto paura di non poter riprendere danza e, quando mi allenavo ero scoraggiata dal fatto che il mio corpo perdere peso 3 mesi dopo il parto rispondesse immediatamente come volevo.

perdere peso 3 mesi dopo il parto

Quello che ho scoperto è stato un corpo completamente cambiato: il bacino si è allargato, le gambe si sono asciugate molto e ora sono più tornite, le mie spalle è come se si fossero allargate. Quindici chili. Mi pesavo spesso per paura di aumentare troppo di peso, ma non solo per un fatto estetico.

Ero preoccupata di più per le conseguenze sulla mia salute e su quella del bambino. Dopo il parto avevo ancora dieci chili in più.

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No, non mi piacevo: dopo aver avuto una bella pancia, il mio corpo sembrava disarmonico senza. Avevo perso la pancia ma mi rimanevano i chili in più. Vedevo tutti i difetti che riuscivo ad ignorare prima della gravidanza! Ho allattato al seno per i primi quattro mesi.

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Non lo so se abbia influito o meno. Qualcuno mi ha detto che in quel periodo mangiavo molto di più del solito e comunque in quei mesi non ho perso peso. Dopo il parto, ho usato molto alcuni abiti larghi che usavo in gravidanza per coprire le forme e indossavo una taglia Non sono mai stata ossessionata dal peso prima di quel periodo. Era una sensazione nuova! Ho avuto a lungo una percezione diversa del mio corpo e provavo fastidio quando mi si faceva notare che ero più rotonda.

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Si, non credevo a chi mi diceva che sarei dimagrita perdere peso 3 mesi dopo il parto tempo. Il sentirmi pesante, goffa, intrappolata in un corpo troppo rotondo per me, era una sensazione fastidiosa che ricordo ancora! Ora non più.

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In un primo momento ho creduto che una nuova gravidanza potesse aggiungere altro peso ad un corpo con già qualche chilo di troppo. Ho preso ventuno chili. Ho sempre pensato: sono incinta e quindi ingrasso, è normale.

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Fra caldo e stomaco compresso non mangiavo tanto, ma ingrassavo comunque. Non mi sono più pesata, quindi non so quanti chili avevo. Mi ricordo di aver continuato ad avere una bella pancia, ero bella piena.

Mangiate cibo ad alto contenuto proteico Avete bisogno di nutrirvi nel modo giusto, specialmente se state allattando. Avete anche bisogno di calcio, che potete assumere con il latte non grasso, lo yogurt e il formaggio. Pesce come il salmone e la trota sono ottimi "superalimenti": sono ricchi di DHA, un acido grasso omega-3 che fa bene al bambino. Fate spuntini sani Perdere peso dopo la gravidanza sembra impossibile?

Man mano dimagrivo, ma non ritornavo normale. Ora li ho persi tutti. Ho allattato fino al ventesimo mese del mio bambino e in quel periodo non sono andati via.

Appena ho smesso, li ho persi in un mese.

Dopo il parto portavo una 46 e ora una 42 e riesco ad indossare gli stessi abiti. Assolutamente no.

perdere peso 3 mesi dopo il parto

Nessuna paura per il mio corpo, sapevo che tutto sarebbe tornato come un tempo…con il tempo. Per niente.