Perdere il grasso della pancia appeso inferiore. Come rassodare l’addome cadente con esercizi e alimentazione


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Pinterest Esercizi per gli addominali bassi: i 5 più efficaci Avete un addome cadente? Se il peso da perdere è molto, valutate la possibilità di rivolgervi a un nutrizionista o un dietologo.

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Stop a grassi saturi, fumo e alcolici, che sono dei fattori che incidono negativamente su collagene e elastina. Via libera invece agli alimenti che contengono vitamina E, preziosa per mantenere tonici i tessuti e i muscoli, oltre a stimolare collagene e elastina, come semi oleosi di girasole, di zucca, di chia, di lino, di sesamo e frutta a guscio noci, mandorle, nocciole.

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Da portare in tavola anche alimenti che contengono acidi grassi omega 3fra cui il pesce, i semi oleosi e la frutta secca a guscio, dal momento che sono un valido aiuto per restare in forma. La si trova in frutta e verdura come agrumi, kiwi, frutti di bosco, cavoli, broccoli e peperoni.

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Bevete molta acqua per mantenere una corretta idratazione, fondamentale per la bellezza della pelle. Un esercizio particolarmente utile è il plankin grado di tonificare tutti i muscoli della zona centrale del corpo.

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Non sapete come farlo? Sdraiatevi a terra appoggiandovi sugli avambracci, sollevate il corpo e tenetelo perfettamente allineato, contraendo gli addominali e i glutei.

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I piedi devono essere vicini ma non uniti e le spalle spinte verso il basso per non sforzare troppo le braccia. Pure degli integratori vitaminici antiossidanti e per il benessere della pelle possono essere di utili.

Guarda il video! Non esistono limiti di età per sottoporsi a questa procedura chirurgica, ma è preferibile rimandare l'intervento nelle donne che stiano pianificando future gravidanze, in quanto l'aumento della pressione endoaddominale potrebbe separare nuovamente i muscoli che sono stati riparati durante l'intervento di addominoplastica. I pazienti in sovrappeso dovrebbero sottoporsi prima ad una dieta e solo successivamente ad un intervento di addominoplastica onde evitare di dover ricorrere nuovamente al chirurgo plastico per eliminare gli eccessi di pelle conseguenti al futuro dimagrimento.

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