Perdere 10 grasso corporeo per quanto tempo. Quanto posso calare a settimana? Sto seguendo la dieta giusta? – Ironmanager academy


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Quanto posso calare a settimana? Sto seguendo la dieta giusta? La velocità sarà sempre direttamente proporzionale al livello di grasso corporeo in quel particolare momento il nostro punto di partenza determina tutto Quanto posso calare a settimana?

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  • Vedi tutti i prodotti da FeelingOk Introduzione Sovrappeso e obesità sono due condizioni che possono provocare diversi disagi, dal punto di vista sia fisico che sociale e rappresentano un problema sicuramente salutare e per molti anche estetico.

Posso calare 1Kg, 2Kg a settimana? Come faccio a sapere se sto seguendo la dieta giusta per dimagrire?

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Consiglio sempre di partire in tempo per poter fare le cose con calma, senza soffrire troppo, preservando in questo modo quanta più massa magra possibile. Il metodo più efficace e affidabile per calcolare il ritmo con cui andremo a perdere peso nel corso della dieta sarà una semplice proporzione rispetto al nostro peso corporeo.

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Se prendiamo come riferimento una percentuale come 0. Per la donna di 40Kg una perdita di peso nella norma sarà dunque un range fra 2 etti e 4 etti a settimana mentre per il signore obeso di Kg il range giusto sarà fra 0. Una perdita di peso di 0.

Ne vale perdere 10 grasso corporeo per quanto tempo pena? Soprattutto se poi il nostro obiettivo rimane quello di aver un fisico da spiaggia?

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Non aspettiamoci dunque una perdita di peso settimanale identica a quella delle prime settimane quando siamo in deficit calorico da mesi e già ad un basso livello di body fat. Quindi un ritmo dimezzato che richiderà dunque il doppio del tempo per perdere quegli ultimi Kg o etti che ci separano dal nostro traguardo.

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Francesco Pignatti.