Over 40 e cercando di perdere peso. Donne 40+: 10 consigli per perdere peso con la dieta chetogenica – ketofood


Sei a dieta ma il peso NON scende?

Perdere peso dopo i 40 e 50, è difficile? La buona notizia è che dimagrire e migliorare la forma fisica dopo i 40 e i 50 è possibile, occorre evitare le diete squilibrate e il miraggio di perdere tanti kg in poco tempo obiettivo non sano!

Tanti anni dopo sono arrivato finalmente a capire che il motivo del mio peso bloccato, che anzi tendeva a lievitare di brutto dopo ogni minimo sgarro alimentare, era proprio causato dal mio mangiare poco. Avevo fatto centinaia di esperimenti con le diete, tutte avevano due punti in comune: Consumare poche calorie Consumare pochi o zero carboidrati Premetto over 40 e cercando di perdere peso consumare pochi carboidrati e poche calorie non sempre è una cosa negativa.

Anzi, se stai cercando di perdere peso prima o poi è un percorso obbligato.

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Poi succede che ti stanchi di questa situazione di stenti e fatiche e molli tutto. A quel punto sei il candidato numero uno a riprendere tutti i kg persi, più gli interessi.

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In tutto questo ti è mancato un tassello importante nel controllo del peso, specie dopo i 40 anni: i carboidrati. I carboidrati: il tassello mancante nel dimagrimento maschile over 40 Dai 30 anni in poi, specie se hai fatto una vita sedentaria, il metabolismo inizia a rallentare.

Sei a dieta ma il peso NON scende? Ecco perchè

Di conseguenza il peso e il grasso aumenta. Quello che viene fatto in questi casi è ridurre le calorie e, soprattutto, ridurre i carboidrati.

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Ma poi va ri-abituato il tuo corpo a consumare carboidrati. Se decidessi di abbandonare il mio stile di vita attuale che è attivo, trasformandomi in un bradipo sul divano, tornerei ad ingrassare e a perdere muscoli.

Quindi è destinato a restarlo più o meno per tutta la vita. In questo caso è importante per te educare il corpo a consumare molti carboidrati, senza aumentare di peso.

Sono proprio i carboidrati che infatti agiscono in modo profondo sul metabolismo e possono renderlo più veloce, entro certi limiti. Per riadattare il tuo corpo a consumare più carboidrati ci vuole tempo.

Ora ti sorge spontanea questa domanda: quanto tempo ci vorrà per eliminare il grasso accumulato in questi mesi? Bastano pochi giorni? Ti prego!

E comunque dovrai mantenere sempre una soglia minima di carboidrati sotto la quale non scendere mai, pena il blocco in poco tempo del tuo metabolismo. Nel fare questo ho notato una bella differenza a livello di energie. Ricordo come se fosse ieri i primi anni, quelli con pochissimi o over 40 e cercando di perdere peso carboidrati.

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Mi sembrava di avere una bicicletta fatta di piombo. Ero scarico, svuotato, letargico e senza nessuna voglia di pedalare.

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Se provavo a fare uno scatto o un piccolo sprint in bici, mi ritrovavo presto con le gambe che bruciavano e con il fiato corto. Negli ultimi anni invece, usando la stessa bici nello stesso percorso, riesco a spingere senza fatica, mi diverto a sfrecciare e accuso molta meno fatica, pur andando molto più forte.

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Il glicogeno è una specie di carburante usato dai muscoli. I muscoli e il fegato sono il serbatoio di questo carburante.

Quanto tempo per dimagrire dopo i 40 anni ?

Più muscoli hai e più carburante puoi conservare, tenendo alti i giri motore del tuo metabolismo. Stare a dieta stretta senza muovere un muscolo è come avere una panda a metano.

Ma è perdita di peso per la menopausa aumento di peso condizione più dura per dimagrire.

  • Tempo di lettura 3 min 40 sec Èfrequente che donne over 40 che talvolta fatichino a perdere peso anche con la dieta chetogenica, nonostante stiano facendo del loro meglio per raggiungere il loro obiettivo.
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E probabilmente, come la panda a metano, sei pigro, debole e con zero iniziativa. Mi sto riferendo a chi accumula grasso dalla vita in su o in modo più uniforme rispettivamente Pancia a Mela e a Peperoneche tendenzialmente hanno metabolismi più veloci grazie a differenze ormonali più o meno marcate.

È inoltre importante consumare abbastanza vitamina D — da a 1. Anche la fibra è vitale, poiché riduce il colesterolo e il rischio di cancro al colon, mentre gli alimenti integrali nel loro stato non trasformato forniscono nutrienti senza additivi inutili.

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