Modo sicuro per perdere peso durante l allattamento, Verificato da me personalmente


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Assolutamente no, se per dieta intendiamo uno schema alimentare monotono e restrittivo che faccia dimagrire rapidamente la neo mamma. È importante mangiare bene per sentirsi in forma e piena di energia. Quali alimenti è bene evitare dopo il parto?

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E quali invece è consigliabile non farsi mancare? Bisogna limitare il consumo di alimenti ricchi di calorie e poveri di nutrienti quali dolci, bibite gassate, alcolici, insaccati e alimenti grassi in generale.

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È bene evitare anche tutti i cibi che possono alterare il sapore del latte come peperoncino, pepe e altre spezie; alcune verdure come asparagi, broccoli, funghi e cavolfiori; moderare anche aglio e cipolla. Prediligere dunque cibi leggeri e di alto valore nutritivo come cereali, frutta e verdura di stagione; carni bianche e pesce di piccola taglia, uova, formaggi leggeri e latticini.

Ci farebbe un esempio di schema da prendere come riferimento?

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Il mio suggerimento per le neo mamme in allattamento è innanzitutto seguire delle corrette abitudini dietetico-comportamentali, quindi consumare tre pasti principali e due spuntini, evitando di mangiare poco e spesso.

Bere almeno 1,5 L di acqua al giorno. Incrementare il consumo di cereali integralifrutta e verdura.

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Mangiare lentamente e masticare correttamente per favorire il riconoscimento della sazietà.