Mi alleno duramente ma non riesco a perdere peso


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Sarà vero? In senso assoluto, ovviamente no.

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È ovvio che la combinazione sport-nutrizione permette di raggiungere qualsiasi obiettivo. La nutrizione è davvero responsabile del risultato, più di quanto non faccia lo sport?

La verità è….

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Anche tu mangi bene? La nutrizione è una scienza, non una sensazione.

Multivitaminico Vitamina D Tolti questi integratori, la maggior parte è solo marketing. Molti integratori funzionano ma servono solo per effetti estetici, come quelli per il pump che oltre a farti gonfiare per qualche ora, servono a poco. Quindi non ti fare abbindolare, prima di acquistare cerca online le recensioni magari proprio sul mio blog ed informati con chi non ha interesse a venderti qualcosa. Non avere fretta Pensavi che dopo 1 mese di allenamento avresti ottenuto grandi risultati? Permettimi una risata ma sei completamente fuori strada.

Cosa vuol dire? Le quantità delle tue portate probabilmente non sono mai state pesate.

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Dormire, correre, guardare la tv, sudare, piangere, saltare un ostacolo o prendere il sole. Ognuna di queste attività consuma una precisa quantità di nutrienti e quindi di calorie, in virtù della durata di ogni attività.

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Ad esempio una corsa intensa si sostiene dal carboidrato, mentre una passeggiata sostenuta è utile a bruciare grassi. Ma la nutrizione rimane una scienza, non una sensazione rispetto a cosa ci va di mangiare o quanto riteniamo salubre un alimento.

Ricapitolando, se pensi di mangiare bene ma la tua dieta non è stata scritta da un professionista, molto probabilmente quasi sicuramente la tua è una sensazione errata. Mangiare male e allenarsi bene Mangiare male e allenarsi produce certamente dei risultati, ma non quelli che speri tu.

Siamo al punto.

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O ancora, il regime calorico è mi alleno duramente ma non riesco a perdere peso ma la provenienza delle calorie no. Dimagrire o seguire una dieta stilata da un nutrizionista non è obbligatorio, e non è obbligatorio allenarsi.

Chiaro, non è obbligatorio fare le due cose insieme.

Voglio un esempio per capire perché mi alleno ma non perdo peso!

Sono semplicemente essenziali, fondamentali a mantenersi in forma e in salute. Non ci si allena solo per gareggiare.

Cosa succede al tuo corpo quando smetti di allenarti? Al contrario del riposo e del recupero, la sospensione prolungata degli allenamenti riduce il livello della tua preparazione fisica.

Cosa succede quando mi alleno corpo snello guyane ma mangio male ci sono due casi il primo è il caso in cui non mangi a sufficienza per affrontare lo sport. Questo penalizzerà la performance, costringendoti a maggior fatica e risultati limitati.

Perché molti non ottengono risultati in palestra?

Il secondo caso è quello in cui mangi decisamente più del necessario. Cosa fare quindi? La prima cosa che puoi fare, se non vuoi immediatamente rivolgerti ad un nutrizionista, è provare a calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero e tenere un diario alimentare dettagliato.

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Come si fa?