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Se fai giardinaggio, anche scavare e spalare sono movimenti efficaci per realizzare un buon allenamento di forza.

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Le donne in menopausa dovrebbero evitare i sit-up, in quanto stressano la colonna vertebrale. Prova invece esercizi come il plank, mentre per la parte inferiore del corpo puoi optare per miglior pranayama per la perdita di peso argent come affondi e squat.

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