Libbre di perdita di peso a percentuale


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Libbre di perdita di peso a percentuale si dovrebbe mirare alla perdita di peso lenta - generalmente, ad un tasso da 1 a 2 sterline a settimana - non c'è una raccomandazione percentuale di perdita di peso settimanale standard. Questo perché, quando perdi da 1 a 2 sterline a settimana, la tua percentuale di perdita di peso varia a seconda del peso iniziale.

Se stai cercando di perdere 5 sterline o 50, il monitoraggio della perdita di peso ti aiuta a rimanere motivato.

Ti aiuta a tenere traccia dei tuoi progressi verso i tuoi obiettivi finali, anche se non vedi enormi risultati allo specchio da un giorno all'altro. Mentre puoi misurare i chili che perdi, puoi anche contare la percentuale di peso che hai perso o la percentuale di grasso corporeo persa.

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È facile calcolare la percentuale di perdita di peso a casa, utilizzando carta e penna o una calcolatrice, anche se potrebbe essere necessario consultare un professionista per misurare la percentuale di grasso corporeo. Video del giorno Calcolo della percentuale di perdita di peso Scegli un giorno alla settimana per la tua pesatura "ufficiale".

Idealmente, dovresti pesarti la prima cosa al mattino, dopo essere andato in bagno, per ottenere una misurazione del peso che non sia influenzata dall'assunzione di cibo per il giorno.

Per scegliere il metodo giusto per te, ottieni maggiori dettagli sul tuo grasso corporeo. Tieni presente che la maggior parte dei centri benessere offre alcuni tipi di test del grasso corporeo. Ottieni il massimo dalla misurazione del grasso corporeo: Controllandolo una volta alla settimana o ogni altra settimana invece di tutti i giorni. Il grasso corporeo non svanisce durante la notte e potresti non vedere quei piccoli cambiamenti se misuri ogni giorno. Avere la stessa persona ti misura ogni volta.

Avrai bisogno di completare almeno due pesate per calcolare il peso perso. Questa equazione ti aiuterà a capire quale percentuale del tuo peso corporeo hai perso, totale - non solo nell'ultima settimana.

Un esempio del mondo reale Non preoccuparti se queste equazioni sembrano complicate - una volta che inizi a usare numeri reali, la matematica sembra molto più semplice.

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Prendi, ad esempio, una donna di chili che cerca di perdere peso. Percentuale di perdita di peso vs.

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Percentuale di perdita di grasso Mentre è facile calcolare la percentuale di perdita di peso, non tutto il peso deriva necessariamente dal grasso. Mentre perdi grasso mentre perdi peso, potresti anche perdere peso in acqua e tessuto muscolare.

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Sfortunatamente, è più complicato capire a casa la perdita di grasso corporeo - dovrai consultare un professionista. Quale percentuale aspettarsi Mentre si dovrebbe mirare alla perdita di peso lenta - generalmente, ad un tasso da 1 a 2 sterline a settimana - non c'è una raccomandazione percentuale di perdita di peso settimanale standard.

Chiaramente, questo non è davvero un obiettivo ottimistico sul quale lavorare, anche se d'altra parte: è più facile tenere il passo poiché non devi mangiare di meno ma non di più!