La rabbia può farti perdere peso. Otto errori frequenti per cui non riesci a perdere peso.


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Pressioni finanziarie Problemi di salute Alcune persone mangiano meno di fronte alle emozioni forti. Ecco allora alcuni consigli per porre fino a questo circolo la rabbia può farti perdere peso — Tieni un diario alimentare.

Nel corso del tempo, potresti vedere modalità che rivelano la connessione tra umore, emozioni, quantità e qualità di cibo. La fame fisica e la sazietà sono segnali fisiologici che a volte non ascoltiamo, ma sono preziosi indicatori che ci guidano a rapportarci in modo equilibrato al cibo.

la rabbia può farti perdere peso

Chiediti se la tua fame è reale o se deriva piuttosto dalla necessità di alleviare lo stress. È più probabile che tu ceda alla fame emotiva se ti manca una buona rete di supporto.

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Appena senti la fame emotiva, fai subito una passeggiata, guarda un film, gioca con il tuo animale domestico, ascolta musica, leggi o chiama un amico, organizza un incontro. Non tenere cibi poco sani in casa e se ti senti arrabbiato rimanda la visita al negozio di alimentari fino al momento in cui le emozioni saranno di nuovo sotto controllo.

E non fare la spesa quando hai fame, riempiresti il carrello di cibi appetibili, ma non molto salutari.

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Mangiare quantità soddisfacenti di cibi più sani, masticare lentamente, apprezzare il gusto naturale del cibo senza troppi condimenti o aggiunte di sapori industriali, aiuta ad educarci al gusto, aspetto importante da insegnare fin da bambini. Quando cercare un aiuto professionale Se hai provato a controllarti, ma non riesci ancora a tenere a bada la fame emotiva, se non senti con chiarezza la fame fisica prima di mangiare o la sazietà dopo un pasto o se confondi le emozioni con la voglia di riempirti di cibo, prendi in considerazione di iniziare una terapia con un professionista.

Cerca Otto errori frequenti per cui non riesci a perdere peso. Ti piacerebbe sapere per quale motivo ti sembra di essere a dieta da sempre eppure la lancetta della bilancia non si sposta neppure di un etto? In effetti possono esserci alcuni motivi per cui non stai perdendo peso anche se sei convinto di fare tutto per bene. Questo per loro è molto frustrante e li spinge, quasi come una reazione di rabbia, a lasciarsi andare al mangiare scorretto.

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