La menopausa si può perdere peso


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Diagnosi e cure Come perdere peso in menopausa Il dimagrimento in menopausa favorisce il riequilibrio della composizione corporea, promuovendo la percentuale di massa magra a discapito di quella grassa. Cosa succede quindi in menopausa?

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Quali sono le conseguenze della menopausa sul corpo? In primis, bisogna sottolineare che la necessità di dimagrire in menopausa è legata esclusivamente da esigenze di natura metabolica e salutistica.

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Entrando in menopausa, la produzione di estrogeni subisce prima numerose fluttuazioni e poi una drastica riduzione; in parallelo anche i livelli di progesterone, un altro ormone femminile connesso alla fertilità, anche se in maniera più lineare, diminuisce sensibilmente. Ad esempio, dimagrire in menopausa prevede la diminuzione della maggior parte degli alimenti ad alta densità energetica, come ad esempio i formaggi, che sono la fonte naturale di Calcio.

Share on Facebook Share on Twitter La dieta in menopausa è importante per aiutarti a perdere i chili accumulati. Infatti, è una fase della vita in cui ai cambiamenti del corpo vanno associati comportamenti di vita e di alimentazione in grado di limitare i sintomi più fastidiosi e ridurre anche il rischio di malattie cardiovascolari, osteoporosi e sovrappeso. Inoltre, nella dieta in menopausa, devi integrare cibi ricchi di estrogeni, come la soia o i legumi, per compensare il calo degli estrogeni naturali con i fitoestrogeni presenti in questi alimenti.

Ricorderei inoltre che, nel caso in cui si renda necessario un dimagrimento finalizzato al ristabilimento di alcuni parametri metabolici, come la pressione arteriosa, la trigliceridemia, la glicemia e la colesterolemia, la vitamina D e il Calcio sono la menopausa si può perdere peso che non devono mai scarseggiare nella dieta.

Consiglio quindi di effettuare una giusta esposizione ai raggi solari. Detto questo quindi, quali sono i principi fondamentali da seguire per la dieta in menopausa?

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