L ansia mi ha aiutato a perdere peso, La dieta come causa di stress


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Dalle il benvenuto. Immagina di essere il padrone di casa che ospita con cura la nuova emozione, la invita a varcare la soglia senza opporre resistenza.

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Accogli le sensazioni che arrivano. Invece lasciarla fluire ti aiuterà a liberartene prima e avere la possibilità di osservarla e capire perché si presenta. Nella pancia?

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Senti il dolore che si dilata fino a dissolversi, osservalo salire e poi scendere fino a sparire. Ricorda che tu non sei la tua ansia, è solo un ospite a cui hai dato il permesso di farti visita.

In questa fase è importante che ti aiuti con il respiro.

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Concentrati a fare respiri lenti e profondi, e a spingere il tuo respiro verso il basso attraverso la respirazione diaframmatica. Come superarla allora?

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In silenzio, a occhi chiusi, concentra la tua attenzione sul respiro e cerca di eliminare ogni pensiero. Lentamente, uno stato di benessere ti pervaderà e le risposte non tarderanno ad arrivare. Hai delle strategie?

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