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Un negozio GNC. Ecco gli integratori che dovreste prendere — e quelli da evitare Proteine in polvere: evitatele — mangiate piuttosto fagioli, tofu, nocciole e noci, pesce o carne Shutterstock Pubblicizzati come necessari per la perdita di peso e per il mettere su muscoli, le proteine sono uno degli integratori più venduti negli Stati Uniti.

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Anzi, la maggior parte di noi ne assume anche troppe. Carne, pesce fagioli, tofu, e nocciole sono ricche di proteine.

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TV Per anni, i produttori di questi supplementi, il cui principio attivo è Dimetilamilamina DMAAhanno affermato di poter aumentare la velocità, la forza e la resistenza. Ma neldopo che due soldati che avevano usato Jack3d sono morti, il Dipartimento americano della Difesa ha rimosso i prodotti contenenti DMAA dai negozi nelle basi americane. In realtà, conteneva stimolanti sintetici fatti in Cina.

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In uno studio del che esaminava ricerche su persone che si erano ammalate di recente, i ricercatori hanno comparato quelli che avevano iniziato a prendere zinco con quelli che avevano preso solo un placebo. Quelli con lo zinco avevano raffreddori più brevi e sintomi meno gravi. Gli studi dimostrano che ne produciamo di più il miglior integratore bruciagrassi su gnc mangiamo carne regolarmente.

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Sembra aiutare i muscoli a produrre più adenosina trifosfato ATPun trasportatore chimico-energetico. Quindi concedetevi piuttosto una cena a base di bistecca una volta ogni tanto.

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La formula una volta conteneva efedrina, un potente stimolante collegato a morti che è stato vietato dalla US Food and Drug Administration nel Gli ingredienti di oggi sono semplicemente caffeina e quattro estratti di erbe: alchemilla, olivo selvatico, komijn e menta selvatica. Ma non esistono studi a lungo termine che dimostrano che la caffeina favorisca una perdita di peso duratura.

Antiossidanti: evitateli — un eccesso di questi è stato collegato a un aumento del rischio di alcuni tumori, e si possono piuttosto mangiare frutti di bosco AGF Coenzima Q10, acido lipoico, selenio, flavonoidi, polifenoli, e alcune vitamine come la vitamina E sono antiossidanti presenti in molti frutti — soprattutto frutti di bosco — e verdure.

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Alcuni sono stati pubblicizzati per la loro presunta capacità di prevenzione del cancro, mentre altri sono stati venduti con la premessa che proteggono il cervello contro la demenza.

Ma alcuni studi sostengono che quando presi in eccesso, gli antiossidanti possono in realtà essere dannosi.

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Uno s tudio esteso e a lungo termine su donne fumatrici ha scoperto che quelle che prendevano regolarmente vitamina A avevano più probabilità di contrarre il cancro ai polmoni di quelle che non la prendevano.

In il miglior integratore bruciagrassi su gnc studio pubblicato a marzo7.

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I risultati suggeriscono che la prevalenza della demenza non differiva significativamente tra nessuno dei gruppi. Il National Institutes of Health raccomanda che le donne che sono al momento in stato di gravidanza o che vogliono rimanere incinte prendano microgrammi di acido folico al giorno, dal momento che i loro corpi richiedono più di questa sostanza nutriente mentre portano in grembo un feto in crescita.

Lo studio è stato ritirato pochi mesi dopo.

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Ma la conferma scientifica non è molto forte. Una recensione di tre grandi studi del ha scoperto che le persone anziane che hanno preso integratori di omega-3 in qualsiasi intervallo compreso tra i cinque mesi e i tre anni non hanno visto un miglioramento della memoria o delle capacità verbali.

Ginseng: Evitatelo — secondo gli scienziati sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare che è sicuro AP Uno studio del su circa pazienti affetti da cancro presso la Mayo Clinic ha trovato che quelli a cui venivano dati 1.

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Ma sono necessari ulteriori studi sulla sua sicurezza a lungo termine. Ma le prove non sono coerenti. Ma uno studio esteso del su persone sane più anziane non ha trovato alcuna prova del fatto che il ginkgo aiuti a prevenire la demenza, compreso il morbo di Alzheimer.

Neanche un studio di follow-up del ha trovato alcuna prova che il gingko rallentasse il declino cognitivo o la perdita di memoria.