Il fieno greco può aiutare a perdere peso, Le diete per dimagrire


Tra gli altri benefici, alcune ricerche suggeriscono che il fieno greco potrebbe: Ridurre il rischio di diabete Parecchi studi su animali hanno dimostrato che almeno quattro composti nel fieno greco hanno proprietà antidiabetiche.

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Tuttavia, il fieno greco non ha migliorato la tolleranza al glucosio nei topi che hanno mangiato una dieta povera di grassi. Inoltre, gli autori hanno concluso che 4 giorni di esercizio volontario su una ruota girevole erano in definitiva più efficaci nel migliorare la tolleranza al glucosio in tutti i topi rispetto al fieno greco.

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Nel complesso, i ricercatori hanno riscontrato minori benefici del fieno greco di quanto si aspettassero. I praticanti della medicina tradizionale asiatica hanno a lungo raccomandato il fieno greco per questo scopo.

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  • I semi, dopo essere stati essiccati e macinati, sono la parte più comunemente utilizzata della pianta.
  • Sono i micronutrienti i veri protagonisti delle funzioni attribuibili al fieno greco, i principi attivi che attraverso le loro funzioni biologiche apportano tutti gli effetti benefici.

In uno studio del25 donne che avevano appena partorito hanno bevuto tre tazze di tè al fieno greco ogni giorno per 2 settimane e hanno visto un aumento del volume del latte nelle prime settimane.

In uno studio delnove partecipanti in sovrappeso donne coreane hanno bevuto un finocchio, un fieno greco o un tè placebo prima di pranzo. Chi ha bevuto il tè al fieno greco ha riferito di sentirsi meno affamato e più pieno.

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Tuttavia, il tè non ha indotto i partecipanti a consumare meno. A causa del contenuto di fibre, le polveri di estratto di fibra di fieno greco possono anche portare a una sensazione di pienezza.

In uno studio del50 volontari maschi hanno prelevato un estratto di semi di fieno greco per 12 settimane. I risultati indicano anche che l'estratto ha costantemente migliorato la prontezza mentale, l'umore e la libido. Ridurre l'infiammazione I notevoli livelli di antiossidanti nel fieno greco gli conferiscono un grande potenziale come agente anti-infiammatorio.

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La il fieno greco può aiutare a perdere peso alimentare è molto difficile da digerire e forma un gel viscoso nell'intestino che rende più difficile digerire zuccheri e grassi. Sollievo dal dolore Il fieno greco è stato a lungo utilizzato per alleviare il dolore nei sistemi di rapida perdita di peso durante l allattamento tradizionali.

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I ricercatori pensano che i composti chiamati alcaloidi nell'erba aiutano a bloccare i recettori sensoriali che consentono al cervello di percepire il dolore. In uno studio del51 donne con periodi dolorosi hanno assunto capsule di polvere di semi di fieno greco tre volte al giorno per i primi 3 giorni dei loro periodi per 2 mesi consecutivi.

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Hanno avuto una minore durata del dolore e meno sintomi tra i mesi. Effetti collaterali, interazioni e overdose Alcuni effetti indesiderati comuni del fieno greco includono: diarrea l'urina, il sudore o il latte materno assumono un odore simile ad acero vertigini mal di testa Alcune persone hanno avuto reazioni allergiche al fieno greco, anche se questo è raro.

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Le donne incinte dovrebbero evitare di usare il fieno greco perché contiene composti che possono stimolare le contrazioni e possono causare anomalie alla nascita. In generale, una persona con problemi di salute dovrebbe evitare il fieno greco o usarlo con cautela. Parla con un medico prima di provarlo.

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Il fieno greco non interagisce negativamente con molti farmaci, ma alcuni composti dell'erba possono svolgere funzioni simili a quelle dei farmaci, quindi l'assunzione di entrambi potrebbe non essere sicuro.

Comprendere i rischi di sovradosaggio sul fieno greco richiederà ulteriori ricerche.

Come con qualsiasi cibo medicinale o integratore, è meglio aggiungere il fieno greco alla dieta a un ritmo lento e costante. Porta via Le persone hanno usato il fieno greco per centinaia di anni per trattare condizioni che vanno da zucchero nel sangue instabile a basso livello di testosterone.

Un medico dovrebbe valutare tutti i sintomi il prima possibile per prevenire complicazioni.

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Le persone, in particolare quelle con condizioni croniche e donne che allattano, dovrebbero parlare con un medico prima di iniziare integratori di fenugreek o aumentare significativamente l'assunzione di cibo.