I fiocchi di mais aiutano a perdere peso. Il Mais fa ingrassare? Proprietà nutrizionali, calorie e quanto mangiarne


Leggi anche Mais: descrizione, calorie e proprietà nutrizionali Il mais è un cereale nato in America ed è giunto in Europa solo intorno al Di questo cereale ci sono diverse varietà, ma in Italia quelle più diffuse e apprezzate sono il mais bianco e quello rosso.

Mangiare i cereali integrali per perdere peso Mangiare i cereali integrali per perdere peso Riso, avena e orzo integrali: possiamo mangiarne quanto vogliamo perché aiutano a perdere peso. Il test è stato effettuato su un campione di ottanta persone. In sostanza, mangiando riso, orzo e avena con continuità il corpo dei enni brucia più energia anche quando non è in movimento o non fa attività fisica. I medici raccomandano comunque di associare questa dieta a base di cereali integrali con movimento e tonicità uniti a un alto consumo di acqua naturale sempre consigliati i canonici due litri al giorno. Secondo le dichiarazioni dei pazienti studiati durante la sperimentazione, pare che la fame e il senso di pienezza non subiscano differenze sensibili tra questo tipo di dieta e uno tradizionale.

La composizione nutrizionale per ogni grammi di mais conta: 12,5 grammi di acqua, 9,2 grammi di proteine, 75 grammi di carboidrati, 66 grammi di amido, 3,8 grammi di proteine, 2,5 grammi di zuccheri semplice e 2 grammi di fibra. Il mais è ricco di sali minerali, tra cui il sodio, potassio, ferro, calcio, zinco, fosforo, magnesio, selenio e rame.

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Inoltre, è ricco di vitamine, B1, B2, B3 e infine vitamina A. Per quanto concerne le calorie, ogni grammi di mais apporta ben chilocalorie, dunque è un alimento ha un potere calorico piuttosto elevato.

Quello che contiene più calorie è il mais in scatola: nel liquido di conservazione rinveniamo tracce di glucosio. Benefici del mais Il mais vanta aiuta a combattere la stitichezza e la costipazione: la parte esterna del chicco è ricchissima di fibre solubili ed insolubili.

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Si pensi, ad esempio, ai pop-corn, la parte scura e croccante, ricca di fibre, è antiossidante ed è benefica per garantire il buon funzionamento intestinale. Non a i fiocchi di mais aiutano a perdere peso, la crema di mais è una delle prime pappe che vengono introdotte dal pediatra durante lo svezzamento dei piccoli.

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Grazie alla buona quota di ferro e di altri minerali, il mais è indicato per le persone anemiche. Essendo un cereale privo di glutine, il mais è adatto per tutte le persone che soffrono di celiachia. Il mais arrostito è un tipico street food anglosassone: le pannocchie poco mature vengono messe sulla brace ad abbrustolire.

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Per chi segue una dieta equilibrata e povera di zuccheri, è ideale consumare pannocchie di mais bollite in acqua: basta bollire i semi, i quali inglobando molta acqua, diventano commestibili e possono essere consumati come contorno o i fiocchi di mais aiutano a perdere peso a secondi piatti di carne o pesce.

Ottimi sono i fiocchi di mais o corn flakes da consumare a colazione con il latte. Inventati alla fine del XIX secolo dai fratelli Kellogg, la loro produzione si basa sulla completa essiccazione del mais e sul suo appiattimento tramite potenti rulli.

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Il mais fa ingrassare o no? In ogni caso, prima di iniziare una dieta si consiglia sempre di consultare un dietologo o nutrizionista che provveda alla stesura di un piano personalizzato e non fare da soli senza affidarsi ai consigli di un esperto in materia.

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Vi ricordiamo infine che se volete dimagrire potete trovare molti suggerimenti e articoli utili nel nostro sito, tra cui quelli dedicati ai cibi da mangiare e ai pasti da consumare:.