Effetto della perdita di peso sulla prestazione atletica, GLI SPORT DA COMBATTIMENTO: LA GESTIONE DEL PESO E LA CORRETTA ALIMENTAZIONE


Massa grassa e performance nella corsa - sillyboy.it Domenica Di Carlo

La maggior parte degli sport da combattimento, ha quasi sempre un carattere strategico-tattico molto sviluppato sul quale si basa la possibilità di realizzare i risultati. Le discipline legate alle abilità da combattimento sono parte integrante della cultura umana da più di mille anni e sono state adottate da molte civiltà.

Il primo cenno storico riguardante gli sport da combattimento risale al a. Successivamente, nel medioevo e poi nel rinascimento, gli sport da combattimento vennero praticati come una sorta di addestramento alla guerra.

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Attualmente gli sport da combattimento sono numerosi e caratterizzati da una notevole varietà di tecniche e limitazioni. Nella boxe, ad esempio, sono ammessi soltanto i pugni, mentre altre discipline prevedono anche calci, ginocchiate e gomitate, come ad esempio nella muay thai.

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Da sempre e a tutti i livelli, negli sport da combattimento, quello del peso è un aspetto assai importante. Ogni atleta ha delle caratteristiche fisiologiche che lo rendono unico, e dunque questa pratica deve essere necessariamente personalizzata e bisogna affidarsi e farsi seguire da persone competenti e professionisti nel campo della nutrizione sportiva.

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Non esiste una tipologia ideale di atleta relativamente alla perdita di peso. La gestione del peso corporeo rappresenta uno degli elementi chiave nella nutrizione sportiva sia per quegli atleti che vogliono aumentare il proprio peso, incrementando la massa muscolare, sia per quelli che vogliono perderlo per eliminare il grasso corporeo.

I motivi principali per cui un atleta decide di ridurre il proprio peso corporeo sono diversi e tra questi abbiamo negli sport da combattimento, come il judo, il pugilato e le arti marziali miste, ad esempio, il voler gareggiare in una categoria di peso inferiore rispetto al proprio peso naturale. È possibile classificare la riduzione del peso in base alla durata della restrizione calorica effettuata.

Approfondimenti

Avremo quindi una perdita di peso rapida, che si ottiene tra le 24 e le 72 ore; moderata, dalle 72 ore alle 2 settimane; e graduale, da diverse settimane a diversi mesi.

Judo Effetto della perdita di peso sulla prestazione atletica.

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