Dormire molto ti aiuta a perdere peso


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Dormire poco non fa dimagrire di Lisa Rapaport Dormire meno di quanto si è abituati non aiuta a perdere peso. La mancanza di sonno fa bruciare massa magra, lasciando intego il tessuto adiposo.

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È quanto emerge da uno studio della Carolina University 26 MAR - Reuters Health — Anche se si segue una dieta con restrizione di calorie, perdere peso potrebbe essere più difficile tra chi ha problemi di sonno. Lo studio Wang e colleghi hanno chiesto a 36 adulti sovrappeso e obesi di seguire un regime alimentare con restrizione di calorie.

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A 21 di questi, inoltre, è stato chiesto di dormire di meno. In particolare, mentre i primi dormivano in media ,5 ore a notte, al secondo gruppo è stato richiesto di ridurre le ore di sonno a ,5 a notte, durante la settimana, per recuperare con ore nel fine settimana.

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Tra le persone che non avevano subito restrizione di sonno, una percentuale maggiore del peso perso era sotto forma di grasso piuttosto che di massa muscolare. Le osservazioni Una limitazione dello studio è legata al fatto che i ricercatori hanno fatto affidamento su quanto dichiarato dai partecipanti per il computo delle calorie.

Dunque, le persone che vogliono perdere peso dovrebbero dormire, in media, ore a notte.

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