Dopo il parto perdi peso. Perdita di peso dopo il parto


Quando si è stanchi, si tende a mangiare qualsiasi cosa sia a portata di mano.

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Invece di avventarti su un chilo di gelato o sulle bustine di patatine, prova degli spuntini più salutari ma altrettanto soddisfacenti. Frutta, carote, muesli, barrette ai cereali, frutta secca, cracker, formaggio light e yogurt magro: sono tutti spuntini dietetici che ti sazieranno completamente.

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Dedica un po' di tempo alla preparazione di pietanze monoporzione: saranno estremamente utili quando non avrai la forza di cucinare qualcosa di decente. Probabilmente è difficile trovare il tempo per un pisolino, ma è indispensabile per ritrovare le energie e dare al tuo organismo la possibilità di tornare in forma.

Inoltre, dormire quando sei stanca aiuta a ridurre i livelli di cortisolo nel sangue: si tratta dell'ormone dello stress che rende più difficoltoso il dimagrimento.

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Dopo i primi mesi, puoi tornare alla routine di sempre. All'inizio ti sembrerà di essere davvero fuori forma, ma tieni duro e, dopo un po', riacquisterai la tonicità di un tempo.

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Prova degli esercizi cardio, come la corsa, il nuoto, il ciclismo oppure escursioni a piedi più volte a settimana per almeno mezz'ora. Solleva dei pesi leggeri per riacquistare la forza muscolare.

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Segui un corso di aerobica ideato per le neo-mamme. L'istruttore ti proporrà degli esercizi specifici per le zone "critiche", in modo da rimodellare il corpo e tornare quella che eri prima della gravidanza.

È una mera curiosità spesso legata al dubbio se sia possibile o meno ritornare nuovamente in forma pochi mesi dopo aver dato alla luce il proprio bambino. Quanti chili si perdono dopo il parto naturale o cesareo.

Segui delle lezioni di yoga post-parto per migliorare la tonicità muscolare. Se non ce n'è uno in zona, iscriviti su uno dei tanti forum online.

Live: Dimagrire dopo il parto

Troverai tante altre donne nella tua stessa situazione che ti aiuteranno dopo il parto perdi peso restare motivata per raggiungere il tuo obiettivo.