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Secondo uno studio pubblicato sul Journal of American Medical Association Pediatrics, la risposta è: una combinazione tra esercizio aerobico e allenamento di resistenza. Tutti hanno avuto le stesse quattro settimane di consulenza sulla dieta per promuovere un'alimentazione sana e la perdita di peso prima di essere immessi in modo casuale in quattro gruppi.

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Il primo gruppo ha fatto allenamento di resistenza con macchine di peso e alcuni pesi liberi; il secondo ha fatto solo esercizio aerobico su tapis roulant, macchine ellittiche e cyclette; il terzo si è sottoposto a un allenamento combinato, aerobico e resistenza; e l'ultimo gruppo non si è allenato.

Nella popolazione generale dello studio, ogni tipo di esercizio ha ridotto significativamente e allo stesso modo il grasso corporeo.

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Tutti e tre i programmi di esercizio hanno causato una perdita di grasso significativamente maggiore rispetto al gruppo di controllo con consulenza per la perdita di peso calgary dieta. Tra i giovani che hanno completato almeno il 70 per cento delle sessioni di allenamento nello studio, la percentuale di grasso corporeo è diminuita "significativamente di più in coloro che hanno unito l'esercizio aerobico a quello di resistenza rispetto a quelli che hanno fatto solo esercizio aerobico", dice il co-autore principale Dr.

Glen Kenny dell'Università di Ottawa. Con la supervisione di un personal trainer, i giovani dei tre gruppi di esercizio sono stati invitati ad allenarsi 4 volte alla settimana per 22 settimane in strutture comunitarie.

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I cambiamenti nel grasso corporeo sono stati misurati con la risonanza magnetica MRI. Poiché gli esercizi aerobici come il ciclismo o il jogging possono essere difficili per le persone in sovrappeso, l'allenamento di resistenza è potenzialmente interessante perché il peso corporeo in eccesso è uno svantaggio molto minore, e i guadagni nella forza arrivano molto più rapidamente dei guadagni dell'attività aerobica.

I ricercatori sperano che lo studio possa contribuire a un dibattito nazionale sull'obesità infantile e adolescenziale, che potrebbe condurre ad una strategia coerente a lungo termine su come affrontare meglio il problema.

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L'ottanta per cento dei giovani in sovrappeso in genere continuano ad essere obesi da adulti, pregiudicandosi la qualità della vita e contribuendo ai problemi di malattie croniche. L'obesità degli adulti aumenta il rischio di diabete, malattie cardiache, cancro e disabilità.

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