Come perdere peso secondo l islam. Ramadan e allenamento: come gestirli al meglio


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Ramadan e allenamento: come gestirli al meglio Ramadan e allenamento: come gestirli al meglio di Gregorio Paroni ultimo aggiornamento: 1 maggio Gli atleti musulmani possono incontrare delle difficoltà durante il periodo del Ramadan: cerchiamo di analizzare come strutturare meglio alimentazione e allenamento per ottenere comunque i risultati desiderati.

Durante questo mese la cui durata è di giorni chi osserva i principi della religione islamica deve seguire un periodo di astinenza totale da acqua, cibo, alcool, fumo ed altri "piaceri" durante le ore del giorno, dal sorgere del sole fino al tramonto.

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E, giustamente, gli atleti di qualsiasi sport legati a questa fede sono obbligati a rispettare tali come perdere peso secondo l islam. Inoltre consideriamo che la religione islamica è diffusa soprattutto in zone del pianeta dove il clima è molto caldo, e che il Ramadan capita in periodi diversi ogni anno: è facile intuire che quando il Ramadan cade in stagioni calde, la mancata assunzione di liquidi diventi davvero un fattore determinante.

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  • Aref Al Galal Nel nome di Aallah il Clemente il Misericordioso, che Allah sia lodato e che la pace e la benedizione siano sul profeta Mohamed e su tutti i profeti e gli inviati di Allah.
  • Prima dell'alba faccio un pasto ricco e completo e bevo molta acqua, poi digiuno totale fino al tramonto per poi fare una cena ricca di frutta e verdura, proteine un po' di carboidrati e molta acqua.
  • Он рассчитал все .

Cerchiamo quindi di capire come sia possibile ridurre al minimo gli effetti negativi di questo digiuno prolungato analizzando i maggiori problemi da affrontare. Idratazione Il primo problema da affrontare è, come detto, la gestione dei liquidi: il nostro corpo è capace di sopravvivere alla mancanza di cibo per molto più tempo rispetto alla mancanza di acqua, per cui bisogna risolvere subito questa incognita.

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Leggi anche il nostro articolo sull'importanza dell'acqua e dell'idratazione. In primo luogo vogliamo appunto concentrarci sulla scelta dei cibi: deve essere pensata intelligentemente, tenendo in considerazione che siamo costretti a mangiare durante la notte ma che molto probabilmente dobbiamo anche dormire durante le ore di buio.

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La scelta degli alimenti che interrompono il digiuno al tramonto deve ricadere sui nutrienti veloci da digerire, in modo da permettere a queste sostanze di entrare rapidamente in circolo per riparare e dare nutrimento ai muscoli.

Ad esempio il primo spuntino potrebbe essere composto da: shaker di proteine whey.

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