Come perdere peso emotivo mangiatore


Anche chi non ha particolari problemi di peso raramente mangia solo per soddisfare la fame biologica e per nutrirsi. Alcuni studiosi ipotizzano che l'instaurarsi di comportamenti alimentari anomali si sviluppi nella prima infanzia.

Se la risposta è si, vuol dire che in quel momento non state mangiando per soddisfare un vostro fabbisogno del corpo, ma siete spinti a mangiare per altri motivi. Si usa il cibo per anestetizzare un sentimento!

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Come mai avviene questo? Esistono numerosi studi che dimostrano la stretta relazione tra emozioni ed alimentazione. Fin da quando nasciamo instauriamo con il cibo un rapporto affettivo.

Fame emotiva: il circolo vizioso

La relazione mamma-bambino è mediata dal nutrimento. Tuttavia, non si tratta solo di ricordi. Ci sono piatti che, indipendentemente dal momento nel quale li abbiamo mangiati per la prima volta, hanno la capacità di consolarci, coccolarci, ristorarci.

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Cosa succede quando sperimentiamo emozioni negative? Le emozioni che incidono maggiormente sulla nostra alimentazione sono: rabbia, sentimenti di noia e vuoto, tristezza, solitudine stress.

Tuttavia se riuscirai a gestire la fame emotiva non avrai problemi ad affrontare sia una dieta a breve termine che delle sane abitudini alimentari quotidiane.

Emozioni e situazioni che inducono cambiamenti a livello ormonale, tali da farci sentire la necessità di ingerire cibi calorici. Nei periodi di forte stress, ad esempio, si innalzano i livelli di cortisolo nel sangue, un ormone che comunica al cervello che ci stiamo preparando ad un super lavoro e che ci guida verso cibi molto calorici, quali i dolci o i grassi.

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La fame emotiva: Arriva improvvisamente e richiede una soddisfazione immediata. Si sente di dover mangiar e dobbiamo farlo subito, anche se abbiamo mangiato poco prima. Si è attratti da cibi ricchi di come perdere peso emotivo mangiatore o zucchero.

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Si associa al mangiare inconsapevole. Rimane anche dopo aver mangiato e anche quando ci si sente fisicamente pieni.

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È associata spesso a colpa, vergogna e sensazioni di sconfitta. In qualche modo ci si rende conto di aver mangiato senza averne bisogno realmente.

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Mangia spesso in mondo irrazionale, automatico ed inconsapevole. Spesso dietro la fame emotiva si nasconde il bisogno di nutrire le proprie emozioni con il cibo per paura che soffermarsi su esse sia pericoloso.

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In realtà per cambiare le emozioni, per gestirle, per superare i momenti di stress è necessario attraversarli, vivere le emozioni, imparando innanzitutto a riconoscerle, ad identificare il problema sottostante la fame emotiva.

Il segreto del maestro Zen era di essere in grado di riconoscere e assecondare i propri stimoli. Lascia un commento.

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