Come perdere il grasso della pancia quando è magro


Pesi poco, ma hai la pancia: sei un magro grasso.

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Ecco come uscirne No, grasso proprio non lo sei. La bilancia dice che tutto sommato il tuo peso rientra nella media, e ti mantieni in forma con qualche corsetta sporadica, o qualche passeggiata con il cane al guinzaglio.

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Insomma, sei un magro grasso. Certo, le vacanze solo ed esclusivamente in montagna, gli abiti larghi anni '90, la vita eremitica.

Oppure puoi seguire questi tre consigli che arrivano direttamente dagli esperti di GQ Usa. Focalizzati invece sulla percentuale di massa grassa: la puoi misurare con una bilancia impedenziometrica che permette di scindere massa magra e massa grassa. Nello studio di un professionista o anche comodamente nel bagno di casa, considerati i prezzi ormai più che accessibili.

Per contrastarne la formazione è necessario scegliere la giusta alimentazione e praticare regolare attività fisica.

Probabilmente la tua massa grassa di aggira tra il 16 e il 25 per cento: cerca di riportarla tra il 9 e il 12 per cento, e vedrai magicamente ricomparire quegli strani muscoli che si chiamano addominali. Inizia a prendere confidenza con la sala pesi della palestra, senza temere di diventare eccessivamente muscoloso: perché no, tranquillo, questo non accadrà. Allena la forza di braccia, schiena, addominali e gambe, cambia spesso esercizi e aumenta pian piano il peso con cui li esegui.

E vedrai che la situazione inizierà a migliorare.

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Le regole per un'alimentazione sana le conosci, non fare finta di niente: meno zuccheri, meno carboidrati, più proteine, più frutta e verdura. Una noia, ok, ma se vuoi ottenere qualche risultato visibile ti ci devi abituare.

Yana Didenko Avere la pancia piatta è una priorità per molte donne di ogni età.

Inizia sostituendo lo snack di metà mattinata con una mela, e la merenda del pomeriggio con una manciata di mandorle o frutta secca. E al bancone del bar, quando devi ordinare il tuo cocktailscegli la semplicità: un gin tonic o un vodka lemon, ricordatelo, nascondono meno insidie delle varie alternative iper-colorate e iper-zuccherate.

GQ Consiglia Fashion.

Via libera alle proteine, proprio per l abbassarsi della temperatura dell ambiente.