Come perdere dieci libbre di grasso. Modo più veloce per perdere 10 libbre di grasso – Profile – Full Press Coverage Forum


Mario Picoletti La domanda migliore è: quanto velocemente vuoi perderlo?

Vuoi perdere 10 libbre di grasso? Certo che sì

Sulla base delle email che ricevo, sembrano esserci tre periodi di tempo principali che la maggior parte delle persone sta tentando di raggiungere questo obiettivo in. Sono: Esaminiamo ora ciascuno e scopriamo esattamente cosa dovresti fare per perdere 10 libbre in quel lasso di tempo.

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Come perdere 10 libbre in una settimana Per prima cosa, abbiamo il periodo di tempo più breve di tutti: una settimana. Cominciamo con una matematica importante. E che, se volessi perdere 1 libbra, avresti bisogno di mangiare calorie in meno, bruciare calorie in più o combinare entrambi?

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Il che significa che perderesti esattamente 1 libbra a settimana. Suona bene, vero?

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Bene, ho alcune buone e cattive notizie a riguardo. Cattive notizie: non è del tutto vero. Il che significa tutto per dire che un deficit calorico di raramente si tradurrà in una perdita di un solo chilo e un surplus di calorie raramente si tradurrà in un guadagno di un solo chilo. Ulteriori dettagli qui: quante calorie ci sono in una libbra di grasso?

In generale dovrai consumare ,5 grammi di proteine per kg di peso [3] X Fonte di ricerca. Più sei attivo, soprattutto se fai attività estenuanti, più proteine dovresti mangiare. Le proteine servono per rigenerare i muscoli in seguito all'invecchiamento e all'allenamento.

Sicuramente non è perfettamente accurato. E ha sicuramente i suoi difetti. E sicuramente non funzionerà sempre come dovrebbe ipoteticamente.

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Ma, nonostante tutto, è un metodo abbastanza decente per stimare quanto peso una persona perderà o guadagnerà. Ora per il passaggio importante … Quanta deficit calorico è necessario per perdere 10 libbre in una settimana?

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Quindi, facciamo due conti. Quindi, come fai esattamente a creare un deficit giornaliero di calorie? Scusa, ma questo NON è un obiettivo realistico Odio essere quello che te lo dice in realtà, non mi dispiace affattoma perdere 10 libbre di grasso in una settimana non succederà.

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È un obiettivo irrealistico e pericoloso e ti preparerai solo al fallimento. Voglio dire, pensaci. Supponiamo che una persona di esempio mantenga il suo peso attuale mangiando calorie al giorno.

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Per loro come perdere dieci libbre di grasso perdere 1 libbra in una settimanaavrebbero invece bisogno di mangiare calorie al giorno.

È perfettamente fattibile. Per perdere 2 libbre in una settimanadovrebbero mangiare calorie al giorno.

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Sarà piuttosto basso per la maggior parte delle persone dettagli qui: dieta da calorie. Per perdere 3 libbre in una settimanaavrebbero bisogno di mangiare calorie al giorno.

Salute e malattia

È pericolosamente basso e non dovrebbe essere tentato. Per perdere 4 libbre in una settimanadovrebbero mangiare calorie al giorno.

Vedi dove sta andando? Per perdere 10 libbre in una settimanadovrebbero morire di fame a un estremo che non è nemmeno possibile cioè dovrebbero mangiare calorie al giorno. E, in alcuni casi, come perdere 2 libbre in una settimana, sarebbe davvero un approccio più sicuro e realistico. MA, una volta che la persona media tenta di come perdere dieci libbre di grasso più di quella a questo ritmo … esiste lo stesso enorme e pericoloso problema.

Quindi … come si fa a perdere 10 libbre di grasso in una settimana?

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