Come i pugili perdono grasso, La top ten degli sport brucia grassi - calorie e a chi è adatto-


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  • La top ten degli sport brucia grassi - calorie e a chi è adatto-

Immaginate di combattere in una categoria a 77 kg e pesarne 83 contro un fighter che realmente pesa 77 o meno, sicuramente i colpi che assegnerete saranno più incisivi. Nel pugilato professionistico anche di kg, mentre in altre discipline come MMA di kg.

Tendenzialmente per aiutare tua figlia adolescente a perdere peso taglio del peso due sono le vie da prendere in considerazione: La disidratazione o, per i palati fini, lo scarico dei liquidi. Anche se da questo punto deriverà la maggior perdita di peso capiamo che è una prassi pericolosa da non fare in maniera approssimativa.

Spesso questa strategia del taglio del peso viene fatta senza nessuna conoscenza della fisiologia del corpo umano e solo per metodiche tramandate da maestro a maestro.

Dieta Boxe: L'alimentazione del Pugile

Digiuni di giorni prima del match, saune massacranti, utilizzo di felpe, bagni salati, bagni caldi, asciugamani caldi e chi più ne ha più ne metta. Se il taglio del peso è importantissimo per un fighter, perché renderlo massacrante? Non credete che mandare un fighter a digiuno da un giorno o più, mal nutrito, sottoposto a saune come i pugili perdono grasso ad altre pratiche stressanti non sia un suicidio?

Ma perché tutto questo viene ancora oggi fatto e succede? Purtroppo gli sport da combattimento in Italia sono forse un ambito in cui si naviga spesso nella totale ignoranza ed il livello tecnico è bassissimo.

Enrico Cravanzola Da sempre, a tutti i livelli, negli sport da combattimento e non solo quello del peso è un aspetto assai importante. Un fighter più pesante potrà far più male, colpire più forte, oppure ad un atleta starà stretta una categoria di peso e allora dovrà applicare determinate strategie alimentari per dimagrire o magari, se professionista, arrivare al weigh-in col peso più opportuno, anche se al limite.

Per quale sport bisogna fare il taglio? Quindi si potrebbe dire che il taglio del peso va adattato alla disciplina di combattimento e la categoria di peso scelta in base allo sport in cui si combatte.

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La storia dei tagli del peso Questo è forse uno dei parametri più dimenticati ma che assume una grande importanza. Per quanto si è allenato in ipocalorica? Come è stato fatto il taglio del peso di solito?

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Sono tutte domande essenziali per capire. Le risposte a tali domande influiscono metabolicamente e anche mentalmente sul fighter e quindi modificano la sua capacità di rispondere ad un taglio del peso.

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Il peso in cui è bene stare durante la stagione agonistica Oltre a individuare un range di peso entro cui poterci muovere, sarebbe bene tenere il nostro fighter ad un peso costante. Spiegandomi meglio, ad un peso non troppo superiore al peso di categoria in cui si combatte.

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Questo vuol dire che un combattente nella categoria dei 77 kg dovrebbe stare sugli kg in più. Questo è un altro parametro ampiamente sottovalutato.

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Se a 22 anni riuscivo in una settimana a scendere a 77 kg, fare la pesata, salire sul ring ad 83kg molto probabilmente a 30 anni non mi basterà una settimana o non con la stessa metodica usata a 22 anni. Come mangia il nostro fighter?

Pugilato procedura ideale per la perdita del peso corporeo

Come ha mangiato? Importante è capire, come in ogni atleta di qualsiasi sport, come ha mangiato fino ad ora.

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Cosa è stato abituato a mangiare, quali alimenti ha notato causargli problematiche. Ha alimenti che psicologicamente lo condizionano o gratificano soprattutto nella settimana del taglio del peso?

IL TAGLIO DEL PESO, PARAMETRI SU CUI LAVORARE

Devo capire il passato alimentare del mio fighter per capire che taglio calorico fare e come impostare il bilanciamento tra i macronutrienti. Il sesso.

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Questo è forse il parametro su veramente pochi ragionano. La pretesa è quella di trattare le donne come uomini e far loro fare tagli del peso uguali. Il taglio del peso per le donne è più difficile sia perché hanno a che fare con il ciclo mestruale che porta ad un temporaneo aumento di pesosia perché hanno minore grasso, minore massa muscolare e minore acqua nel corpo rispetto ad un uomo fattori importantissimi quando si parla di taglio del peso.

Non è affatto vero perché, anche se hanno maggiori ghiandole sudorifere rispetto ad un uomo, queste si attivano con maggiore difficoltà e espellono meno sudore come i pugili perdono grasso a quelle maschili. La donna ha meno liquidi da tagliare, meno grasso e meno muscolo quindi ha meno parametri da andare a diminuire per scendere di peso.

Tutti questi dati sono utili perché devo capire cosa tagliare.

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Se io ho due fighter che devono perdere gli stessi kg per rientrare nella stessa categoria es. Ci sono poi altri dati da rilevare quando voglio fare un taglio del peso, ma questi devono essere valutati e manipolati da chi di dovere dal momento che si parla di valori ematici e sono: livelli di testosterone.