Come far perdere peso al mio bambino. Bambini e obesità: ritrovare il giusto peso senza dieta


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Riferimenti Dovresti aiutare il tuo bambino piccolo a perdere peso soltanto se ti viene espressamente ordinato da un medico professionista. Molti bambini ai primi passi crescono a ritmi differenti e, per un paio d'anni, potrebbero sembrare lievemente grassottelli.

Se tuo figlio è seriamente sovrappeso e il medico ti ha raccomandato di farlo dimagrire, segui questi passaggi per farlo in tutta sicurezza.

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Passaggi Metodo 1 di 3: Nutrire il Bambino con una Dieta Equilibrata La dieta del tuo bambino è un elemento importante per il mantenimento di un peso sano. Se tuo figlio ha adottato una dieta non equilibrata o poco nutriente, in quanto genitore è tua responsabilità dargli le quantità e le varietà adeguate di alimenti sani.

Una dieta equilibrata e nutriente di circa calorie al giorno, combinata con una sufficiente attività fisica, dovrebbe aiutare tuo figlio a raggiungere un peso sano.

Con i bambini non si scherza! Se ritieni che tuo figlio abbia problemi di peso, allora rivolgiti ad un esperto. I bambini di circa dieci anni sono dei piccoli adulti, dei ragazzini da formare sia dal punto di vista educativo, quello scolastico, ma soprattutto quello alimentare. La dieta per bambini di 10 anni Innanzitutto dobbiamo capire cosa possa essere giusto per un bimbo di 10 anni nel computo di una giornata intera. Certamente il bambino, poniamo un bimbo medio che va a scuola, studia e fa attività fisica, ha bisogno certamente di almeno 5 pasti al giorno.

La maggior parte dei bambini ai primi passi mangia una gran varietà di frutta, quindi cerca di integrarla nella dieta quotidiana sotto forma di colazione o spuntini. Metti la verdura in ogni pranzo e cena, e dai il buon esempio a tuo figlio mangiando verdura anche tu.

Quando il tuo bambino mangia troppo Come fare a capire se il vostro bimbo mangia più di quanto dovrebbe? Tuttavia, mangiare è un comportamento che diventa ben presto automatico, il bambino impara e si abitua a sapori e quantità, un automatismo che è minimamente influenzato da fattori genetici, biologici meccanismi di fame e sazietàma soprattutto da situazioni sociali e problemi psicologici. Questo significa che se vogliamo che i bambini imparino a conoscere quali sono gli elementi che condizionano il loro rapporto con il cibo, i genitori per primi, cioè coloro che fanno la spesa e mettono in tavola il cibo, devono conoscere gli elementi fondamentali della nutrizione. Le giornate dei bambini sono piene di attività di ogni tipo: la scuola, lo sport, corsi di lingua, di canto, di musica ecc.

I bambini dovrebbero disporre regolarmente di proteine magre, come yogurt, pesce, pollo e alcuni cereali integrali. Segui le preferenze di tuo figlio, ma sii chiaro sul fatto che le proteine costituiscono un elemento importante dei pasti.

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Per raggiungere e mantenere un peso corretto, i bambini ai primi passi hanno bisogno di cibo fresco e sano. Se tuo figlio mangia spesso cidi d'asporto o ricchi di grasso, sale, zucchero e altri ingredienti non nutrienti, sostituiscili con bastoncini di carota, succo di mela, fragole tagliate a fette, striscioline di formaggio e cereali in scatola.

I bambini ai primi passi hanno bisogno di circa la metà delle come far perdere peso al mio bambino che servono a un adulto: misura quindi le porzioni di conseguenza.

Occhio all’eccesso di cibo

Se tuo figlio beve molti succhi di frutta o qualche altra bevanda zuccheratasostituiscili con latte o acqua. Succhi, bibite gassate e altre bevande zuccherate possono aggiungere centinaia di calorie alla dieta quotidiana del tuo bambino.

Mio figlio non mangia. 3 strategie per una sana alimentazione del bambino

Non dare al tuo bambino bevande che fungono da intregratori dietetici, come Pediasure. Queste bevande sono concepite per bambini che hanno difficoltà ad aumentare di peso o che seguono diete restrittive. Se tuo figlio mangia bene ed è sovrappeso, evita questo genere di bevande per bambini ad alto contenuto calorico.

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Pubblicità Metodo 2 di 3: Aiutare il Bambino a Fare Esercizio Fisico Ogni Giorno Proprio come per gli adulti, una certa quantità di attività fisica è fondamentale perché il tuo bambino raggiunga purificare il mio corpo perdere peso mantenga un peso sano.

Non metterlo su un tapis roulant, ma incoraggialo a giocare in modo attivo per almeno un'ora tutti i giorni.

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Fallo giocare a calcio, nuotare con te, ballare in casa, inseguire i suoi fratelli o te stesso oppure correre in giro per il parco giochi con altri bambini. Partecipare ad attività fisiche è di beneficio anche per la tua salute, e rende chiaro al tuo bambino che l'esercizio non è una punizione.

Chiedi se la scuola materna o l'asilo dove tuo figlio passa la maggior parte del suo tempo fa rientrare nella sua routine quotidiana incontri di attività fisica di una certa importanza. Tutti gli asili dovrebbero integrare come far perdere peso al mio bambino loro programma quotidiano almeno un'ora di gioco che comporti un certo dispendio di energie.

La dieta per bambini di 10 anni

Pubblicità Metodo 3 di 3: Collaborare con un Pediatra o un Dietologo Se un medico professionista ti ha consigliato che il tuo bambino dovrebbe perdere peso, collabora con lui a stretto contatto per raggiungere questo risultato. Dopo che tuo figlio ha adottato una dieta sana e compie un regolare esercizio fisico, discuti dei cambiamenti con un pediatra o un dietologo e continua ad adattarne la dieta e l'attività a misura delle sue necessità.

Se il tuo bambino sta crescendo in fretta, potrebbe dover tornare rapidamente a un rapporto peso per altezza salutare.

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  • Molti bambini ai primi passi crescono a ritmi differenti e, i rimedi e i consigli per dimagrire che trovate qui sopra, o per uno squilibrio ormonale.

Dopo che tuo figlio è tornato entro parametri sani, il tuo pediatra o dietologo potrebbe raccomandare lievi cambiamenti nella dieta o nella routine di esercizi, perché mantenga un peso sano. Se, dopo aver seguito una dieta sana e una routine di esrcizi, tuo figlio continua a non perdere peso, la cosa potrebbe indicare un problema medico più grave, come una disfunzione della tiroide.

Occhio alla sedentarietà

Durante il periodo in cui cerchi di fargli perdere peso, fai controllare regolarmente il tuo bambino da un medico professionista. Spesso i piediatri e i dietologi hanno tonnellate di consigli da dare a genitori che cercano di integrare cibi sani nella dieta di un figlio dai gusti difficili, o per rendere attraente l'attività fisica a bambini sedentari.

Se con tuo figlio ti trovi in un vicolo cieco, segui i loro consigli.

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  • Come si stabilisce se il bambino è sovrappeso Un bambino va considerato in sovrappeso quando le tabelle di crescita dette anche tabelle percentili segnalano che il peso è in eccesso rispetto alla statura.
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Pubblicità Consigli Segui sempre i consigli di un medico professionista, e assicurati di mettere a punto la dieta e il come far perdere peso al mio bambino di attività del tuo bambino, dopo che ha raggiunto un peso sano. Pubblicità Avvertenze Diete all'ultima moda, pillole per dimagrire, routine estreme di esercizi e digiuno non sono tecniche adatte ai bambini per far perdere loro peso.

Il primo passo da fare per occuparsi della salute dei vostri figli e dunque quello di essere obiettivi e ascoltare le indicazioni del pediatra. Problemi da non sottovalutare. Come mi accorgo se mio figlio è sovrappeso? Durante i controlli periodici dal pediatra, il nostro bambino viene pesato e misurato e questi valori vengono riportati su di un grafico che ci mostra i percentili di crescita, se il peso del bambino è eccesivo sarà cura del pediatra farcelo notare. Anche in presenza di un peso normale, una circonferenza vita troppo elevata è molto pericolosa e necessita di un intervento nutrizionale.

Se il peso di tuo figlio ti preoccupa, consulta un medico professionista perché ti consigli sulle misure appropriate da adottare e su come fargli perdere peso.