Cinque piccoli pasti per dimagrire


Per funzionare bisogna attenersi ad alcune semplici regole, ecco quali.

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Bisogna fare 5 pasti al giorno ovvero colazione, pranzo, cena e due spuntini uno a metà mattina e uno nel pomeriggio. Suddividere le calorie giornaliere in 5 pasti aiuta a mantenere il metabolismo attivo e a рекомендации по торговле форекс arrivare a pranzo e a cena con troppa fame.

Inoltre non bisogna sostituire il pesce con la carne ma si possono sostituire gli alimenti all'interno della loro tipologia, per es. Pesce con altro pesce, non con crostacei o cefalopodi polpo, seppia, calamari, eccetera.

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Le quantità in grammi di alimento della sostituzione devono essere uguali alla quantità prevista nel menu. Nel menù sono previste anche la verdura fresca, surgelata oppure minestroni e passati di sola verdura senza legumi, patate e senza aggiunta di olio.

A tavola limita l'uso del sale, meglio insaporire con erbe aromatiche, spezie curcuma, zenzero ecce Grana Padano grattugiati che oltre al sapore apporta importanti nutrienti.

Il pane deve essere integrale e nella giornata si devono bere almeno due litri di acqua. Ma vediamo cosa prevede il menù.

Primo giorno: Colazione: Yogurt magro al naturale g. Marmellata 20 g.

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  3. Infatti, un trucco perdere 3 kg in un paio di settimane è quello di suddividere i pasti in cinque o addirittura sei spuntini negli orari giusti.
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Muesli 40 g. Spuntino 1 frutto di stagione 1 porzione. Pranzo: Fusilli con ricotta e arancia 1 porzione. Insalata verde.

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Merenda: 1 frutto di stagione 1 porzione. Cena: Halibut gratinato.

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Acetosella, rucola cinque piccoli pasti per dimagrire Grana Padano : acetosella, rucola q. Secondo giorno: Colazione: Grana Padano 25 g.

Pane integrale 50 g. Pranzo: Trenette al pesto: trenette 70 g, pesto 20 g. Misticanza con Grana Padano e noci: misticanza q. Cena: Tonno al cartoccio. Verdure miste al cartoccio. Terzo giorno: Colazione: Frullato di frutta con cereali integrali: latte p.

Spuntino: 1 frutto di stagione 1 porzione. Cinque piccoli pasti per dimagrire Risotto ai funghi. Grana Padano 50 g.

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Carote julienne: carote q. Cena: Passato di verdura: verdura q. Torta di patate, Grana Padano e rosmarino 1 porzione. Insalata di fagiolini agli aromi. Quarto giorno: Colazione: Yogurt ai cereali g. Fiocchi di avena 40 g. Frutta g. Pranzo: Orecchiette con broccoli. Bresaola 60 g con Grana Padano in scaglie 20 g e rucola q. Cena: Verdure miste ripiene di vitello e Grana Padano 1 porzione.

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Finocchi crudi all'aceto balsamico. Quinto giorno: Colazione: Latte parzialmente scremato Biscotti secchi 50 g. Penne con legumi e carciofi. Merenda: Grana Padano 25 g con crackers all'acqua 20 g. Cena: Coniglio con mele 1 porzione. Macedonia di verdure crude: carota, finocchio, cetriolo, ravanelli, sedano, cavolfiore, cipolla di Tropea, succo di limone q.

Sesto giorno: Colazione: Yogurt magro alla frutta g. Fette biscottate integrali 40 g.

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Miele 20 g. Pranzo: Riso venere con Grana Padano. Cena: Filetto di nasello in crosta.

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Verdure al vapore. Settimo giorno: Colazione: Grana Padano 25 g. Pane toscano 40 g.

5 pasti al giorno per dimagrire in salute: scopri quello che devi fare

Pranzo: Pasta integrale pomodoro e origano: pasta integrale 70 g, pomodoro q. Hamburger di ceci con contorno al vapore 1 porzione. Insalatina aromatizzata.

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Cena: Sogliola al limone: sogliola g, succo di limone q. Verdura cruda a piacere. La dieta dei 5 pasti consente di dimagrire 3 chili in 7 giorni mangiando in maniera sana.