Cheat day perdita di peso. Cheat day e cheat meal: cos’è e come funziona


Le cellule adipose sono fondamentalmente serbatoi di carburante di riserva; se iniziamo a svuotare questi serbatoi, il corpo proverà a conservare grasso per eventuali esigenze future; quindi, ironia della sorte, più è rigida e rigorosa la dieta, più efficiente diventa il corpo ad utilizzare meno calorie per svolgere le stesse funzioni.

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Cheat meal come un premio Fare il cheat meal ci aiuta mentalmente e fisicamente! Qualsiasi dieta che privi il corpo per troppo tempo di alcuni nutrienti, è destinata a fallire.

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La dieta deve essere realistica per poter durare e non mangiare MAI i propri cibi preferiti non lo è affatto. Il pasto libero aiuta a rendere più facile seguire la dieta e cheat day perdita di peso a sorvegliare meglio noi stessi: il cheat viene visto 6 neonato dimagrante un premio e questo ci spinge a fare di tutto per guadagnarlo seguire attentamente la dieta e allenarci con tutte le nostre forze.

Le diete richiedono disciplina, e non è sempre facile per le persone seguirle senza indulgere in un "cheat day". Questo processo metabolico è chiamato chetosi. Gli studi hanno dimostrato che la dieta cheto potrebbe aiutare a controllare la fame e ridurre il peso corporeo, e potrebbe abbassare i livelli di zucchero nel sangue in quelli con diabete. Poco spiega che durante la chetosi, la chimica del corpo cambia.

Cheat meal o cheat day? La risposta a questa domanda è: dipende! Non ci sono risposte uguali per tutti, ognuno conosce il proprio corpo e deve imparare a saperlo ascoltare; se il cheat non interferisce con i nostri progressi possiamo anche provare ad averne più di uno!

Se, invece, i progressi rallentano o addirittura si prende peso, dobbiamo ridurre la frequenza dei pasti liberi. Auto-monitoraggio dei cheat meals Non esiste una formula universale per i pasti liberi; dobbiamo solo essere onesti con noi stessi: se mangiare pizza, birra e gelato ogni sabato sera blocca la nostra perdita di peso, la soluzione è piuttosto semplice; dovremo fare un cheat più realistico.

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Se, invece, questo pasto libero ci aiuta nella perdita di grasso, allora, possiamo concederci qualche sgarro in più, ma dobbiamo limitarci quando vediamo che il nostro corpo va in stallo. E voi come vivete il cheat meal?

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Quali sono i vostri piatti preferiti del sabato sera? Fatecelo sapere nei commenti!

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